ตัวผอมมีพุง วิ่งวันละ 20 นาที พร้อมคุมอาหาร จะช่วยลดพุงได้มั้ยครับ

ผมอายุ 30 ปี สูง 175 ซม. หนัก 65 กก. ไม่ได้ออกกำลังกายมา 3-4 ปี ครับ นั่งทำงานหน้า

คอมฯ ไม่ค่อยได้เดิน อาหารก็กินไปเรื่อย จนเริ่มมีพุงออก

รู้สึกร่างกายอ่อนแอมาก ภูมิแพ้คัดจมูกหนักขึ้น เหนื่อยง่าย สุดท้ายเลยว่าจะวิ่ง ลองอ่านๆ

ข้อมูลการออกกำลังกายบอกว่า ขั้นต่ำควรออกซักครึ่ง ชม. ขึ้นไป

แต่ถ้าผมอยากวิ่งแค่ 20 นาที แบ่งเป็น 2 เซต คือ

1) วิ่ง 11 กม./ชม. 7 นาที เดิน 3 นาที
2) วิ่ง 10 กม./ชม. 7 นาที เดิน 3 นาที

บวกกับการคุมอาหารให้ดีขึ้น แบบนี้พอจะเกิดประโยชน์อะไรบ้างมั้ยครับสำหรับเป้าหมาย

การลดพุง