นอนไม่ค่อยหลับ

ปกติเป็นคนหลับง่ายค่ะ ช่วง1-2เดือนที่ผ่านมารู้สึกนอนไม่ค่อยหลับจะเข้านอน4ทุ่ม และนอนกลิ้งไปกลิ้งมาถึงแระมาณตี2-3ค่อยหลับสะดุ้งตื่นตี5.30บางครั้ง6.30 พอจะมีวิธีไหนบ้างที่ทำให้หลับง่ายสวดมนต์ก็แล้ว ฟังเพลงก็แล้วไม่ทำให้หลับง่ายขึ้นเลยค่ะ