กินคลีนหรือกินคีโต อันไหนดีกว่าแล้วเห็นผลไวกว่าคะ ?? ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมาก รับตัวเองไม่ได้😭

ตอนนี้ไปไม่ถูกสักทาง เป็นคนถนัดสายคลีนแต่พอหลุดก็ดันโยโย่ พอจะลองเปลี่ยนเป็นคีโตก็รู้สึกพะอืดพะอมไม่ชอบกินอะไรมันๆคือมันกลืนไม่ลง แนะนำแนวทางทีค่ะ 🙏🏻😭 สัดส่วน สูง160ซม หนัก88กก เอว36-38 เพศ ญ อายุ21ค่ะ