หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
อย่างเช่น
เซ็ต1 เล่นอก 10 ครั้ง ต่อด้วยท้อง 10 ครั้งแบบไม่พัก แล้ววนกับมาซ้ำเดิมเป็น เซ็ตที่ 2 ทำซ้ำ 4 เซ็ต แบบติดๆกัน
ผมคิดสะว่าตอนเราเล่นอกเสร็จก็มาพักเล่นอกโดยการเล่นท้องแทน แบบนี้ควรทำไหมครับมันถูกต้องไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้ามีเวทน้ำหนักเบากว่าน้ำหนักที่เล่นปกติจะต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ
ปกติเล่น 6 kg แต่ตอนนี้มีแต่ดัมเบล 4 kg ต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ เพิ่มจำนวนครั้งใน 1 เซ็ต หรือว่า เพิ่มจำนวนเซ็ต หรือ ลดเวลาพักระหว่างเซ็ต
สมาชิกหมายเลข 1649519
ถามเรื่อง Body Weight Training ค่ะ ถ้าเล่นแบบไม่ต่อเนื่องเป็นชั่วโมง แต่เล่นแบบกระจายทั้งวัน จะให้ผลลัพท์เหมือนกันไหมคะ
ในกรณีที่ไม่เน้น Burn แต่สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราแบ่ง Weight Training แต่ละเซ็ตเป็นว่างเมื่อไหร่ออกเมื่อนั้นจะได้ไหมคะ เช่น เช้า Squat 3 เซ็ต สายหน่อย Lunges 3 เซ็ต ฯลฯ จะให้ผลลัพท์เหมือนหรือต่างกันอย่า
Autumn in New York
ออกกำลังกายแบบนี้กล้ามขึ้นไหมครับ?
ผมอายุ16 เป็นSkinnyFat ครับ ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใช้น้ำหนักตัวและดัมเบล อยากทราบว่าถ้าผมเล่นเวทแบบนี้มันจะขึ้นไหมครับ แล้วช้าหรือเร็วไหมครับ ขอยกตัวอย่างท่าวิดพื้นนะครับ วิดพื้น 10ครั้ง จำนวน10เซ็ต เซ
สมาชิกหมายเลข 6823353
ยกดัมเบลเเล้วรู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตที่เเขน
เริ่มออกกำลังกาย(เล่นเวท) มาได้สักพักเเล้วครับ ตอนเเรกเริ่มจากยกข้างละ 3 กิโล พอยกไปได้ 1-2 อาทิตย์ มันเริ่มเบา ผมเลยเปลี่ยนไปยกข้างละ 5 กิโลเเทน ผมเล่นเเบบ 10 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ทั้งหมดมี 4 เซ็ต รวมทั้
อาจารย์ดรีม
Weight training และเดินเร็วมา 1 เดือนแล้วน้ำหนักเท่าเดิม
คือผมเริ่มทำการ weight training มาประมาณ 1 เดือนแล้ว และหลัง weight training จะเดินเร็วประมาณ 30-40 นาที ครับ แต่น้ำหนักผมมันอยู่ที่เดิมเลย ก่อนผมเริ่มผมลองวัดน้ำหนักตัวเอง น้ำหนักก่อนเริ่มอยู่ที่ประม
สมาชิกหมายเลข 4061416
Weight Training
ถ้า ฝึก weight training แบบโปรแแกรม ฝึกความทนทาน (Endurance) จะสูญเสียกล้ามเนื้อไหม??
สมาชิกหมายเลข 5897716
ถามเรื่องเล่นกล้าม
พอดีผมอยากมีกล้ามโต ล่ำใหญ่สวย ก็เลยเข้าฟิตเนสใกล้บ้าน เพิ่งเล่นจัครึ่งเดือนได้แล้วครับ แรกๆก็ยก 5 ปอนย์ก่อน อาทิตย์แรก 10 ครั้ง 4 เซ็ต พอเข้าอาทิตย์ต่อไปก็ยก 15 ครั้ง แล้วอีกอาทิตย์ก็เปลี่ยนมาเป็น 10
สมาชิกหมายเลข 4122644
เล่นเวท2ท่า แต่เพิ่มเซ็ตเอาได้ไหมครับ
คือผมมีดัมเบลอยู่ 1 คู่ ผมสามมารถเล่นกล้าม 2ท่าแต่เพิ่มเซ็ตเอาได้ไหมครับ จากเล่น4ท่า ท่าละ4เซ็ต แต่เปลี่ยนเป็นเล่น2ท่า แต่เพิ่มเซ็ตเอาจาก 4 เซ็ต เป็น 8เซ็ต
สมาชิกหมายเลข 1844881
ออกกำลังกาย จนพุงเริ่มมีเส้นตรงกลาง คือ ไขมันลด กล้ามท้องใกล้จะโผล่แล้ว ป่าวครับ
นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก
สมาชิกหมายเลข 1620202
เล่นเวทจำเป็นต้องเล่นไปทีละท่ารึเปล่าครับ
พอดีตอนนี้กำลังฝึกเล่นเวทอยู่ครับไม่ได้แบ่งเป็นวันละส่วนแต่เล่นทั้งตัววันเดียวเลยครับ เลยอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแบบ แขน1เซ็ต ไหล่1เซ็ต อก1เซ็ต ขา1เซ็ต แล้ววนไปแขนใหม่แบบนี้เรื่อยๆจนครบ3-5เซ็ตได้รึเปล่าครั
สมาชิกหมายเลข 4524288
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
อย่างเช่น
เซ็ต1 เล่นอก 10 ครั้ง ต่อด้วยท้อง 10 ครั้งแบบไม่พัก แล้ววนกับมาซ้ำเดิมเป็น เซ็ตที่ 2 ทำซ้ำ 4 เซ็ต แบบติดๆกัน
ผมคิดสะว่าตอนเราเล่นอกเสร็จก็มาพักเล่นอกโดยการเล่นท้องแทน แบบนี้ควรทำไหมครับมันถูกต้องไหม