หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
อย่างเช่น
เซ็ต1 เล่นอก 10 ครั้ง ต่อด้วยท้อง 10 ครั้งแบบไม่พัก แล้ววนกับมาซ้ำเดิมเป็น เซ็ตที่ 2 ทำซ้ำ 4 เซ็ต แบบติดๆกัน
ผมคิดสะว่าตอนเราเล่นอกเสร็จก็มาพักเล่นอกโดยการเล่นท้องแทน แบบนี้ควรทำไหมครับมันถูกต้องไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่อง Body Weight Training ค่ะ ถ้าเล่นแบบไม่ต่อเนื่องเป็นชั่วโมง แต่เล่นแบบกระจายทั้งวัน จะให้ผลลัพท์เหมือนกันไหมคะ
ในกรณีที่ไม่เน้น Burn แต่สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราแบ่ง Weight Training แต่ละเซ็ตเป็นว่างเมื่อไหร่ออกเมื่อนั้นจะได้ไหมคะ เช่น เช้า Squat 3 เซ็ต สายหน่อย Lunges 3 เซ็ต ฯลฯ จะให้ผลลัพท์เหมือนหรือต่างกันอย่า
Autumn in New York
ออกกำลังกายแบบนี้กล้ามขึ้นไหมครับ?
ผมอายุ16 เป็นSkinnyFat ครับ ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใช้น้ำหนักตัวและดัมเบล อยากทราบว่าถ้าผมเล่นเวทแบบนี้มันจะขึ้นไหมครับ แล้วช้าหรือเร็วไหมครับ ขอยกตัวอย่างท่าวิดพื้นนะครับ วิดพื้น 10ครั้ง จำนวน10เซ็ต เซ
สมาชิกหมายเลข 6823353
ถ้ามีเวทน้ำหนักเบากว่าน้ำหนักที่เล่นปกติจะต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ
ปกติเล่น 6 kg แต่ตอนนี้มีแต่ดัมเบล 4 kg ต้องเล่นเพิ่มยังไงครับ เพิ่มจำนวนครั้งใน 1 เซ็ต หรือว่า เพิ่มจำนวนเซ็ต หรือ ลดเวลาพักระหว่างเซ็ต
สมาชิกหมายเลข 1649519
ยกดัมเบลเเล้วรู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตที่เเขน
เริ่มออกกำลังกาย(เล่นเวท) มาได้สักพักเเล้วครับ ตอนเเรกเริ่มจากยกข้างละ 3 กิโล พอยกไปได้ 1-2 อาทิตย์ มันเริ่มเบา ผมเลยเปลี่ยนไปยกข้างละ 5 กิโลเเทน ผมเล่นเเบบ 10 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ทั้งหมดมี 4 เซ็ต รวมทั้
อาจารย์ดรีม
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
สัดส่วน
สวัสดีค่ะ อยากสอบถามพี่ๆ ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้มีความรู้ด้านนี้ หนูสูง ≈157 น้ำหนัก ≈59 สัดส่วน 35-33-40 ไหล่กว้าง 14.5 ( นิ้วหมด ) อยากทราบว่าหุ่นอะไร เป็นคนไหล่กว้างไหล่หนามั้ย ควรแต่งตัวยั
สมาชิกหมายเลข 8426845
ออกกำลังกาย weight training เช้า-เย็น ดีไหม?
ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ ขอบคุณครับ
BearryIsHappy
อยากปั้นหุ่น ให้ดูสมส่วน แล้วก็ภาพรวมดูโอเคขึ้นครับ ประมาณพวกไอดอล นายแบบเกาหลี ประมาณนั้นครับ
ปัจจุบัน อายุ ย่าง 19 ก่อนหน้านี้ ผมสูงอยู่ประมาณ 171 หนักอยู่ที่ 48-51 ช่วงนั้นตัวค่อนข้างบาง ปัจจุบัน เริ่มออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ มาประมาณ 4 เดือน เมื่อช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ก็กินน้อยแบบน้อยจริงๆ บาง
สมาชิกหมายเลข 6571010
ทำยังไงให้หน้าท้องกระชับ (ผญ)
ไม่เอาออกกำลังแบบ cardio นะคะ ลดน้ำหนักจนถึงนน.ที่อยากได้แล้วค่ะ ไม่ต้องการผอมไปกว่านี้ (59กก.) อยากทำให้หน้าท้อง firm ขึ้น ปรับโภชนาการอย่างไรคะ? ตอนนี้เน้นกินค่ะ สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังปกติ 5วัน/
บับเบิ้ลกัม
ถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกาย 1ครั้ง เบิร์นไป 300แคล ออกเสร็จ เราดันไปหาไรกินที่มัน 300แคล เหมือนกัน
แบบนี้เท่ากับว่าการออกกำลังที่ผ่านมานี่ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 4634023
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังแบบเซ็ตนึงเล่นสองส่วนมันควรทำไหมครับ
อย่างเช่น
เซ็ต1 เล่นอก 10 ครั้ง ต่อด้วยท้อง 10 ครั้งแบบไม่พัก แล้ววนกับมาซ้ำเดิมเป็น เซ็ตที่ 2 ทำซ้ำ 4 เซ็ต แบบติดๆกัน
ผมคิดสะว่าตอนเราเล่นอกเสร็จก็มาพักเล่นอกโดยการเล่นท้องแทน แบบนี้ควรทำไหมครับมันถูกต้องไหม