สอบถามคนที่เคย "ข้อเท้าพลิก" หลายๆครั้งหน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมเคยข้อเท้าพลิกมาแล้วข้างเดียวกัน 5 ครั้ง จากการเล่นฟุตบอลและใช้ชีวิตประจำวัน

โดยแต่ละที่พลิกส่วนใหญ่จะเกิดจากการเล่นฟุตบอล (ผมพันข้อเท้าทุกครั้งตามหมอบอกตั้งแต่พลิกครั้งแรกครับ)
ทุกครั้งก็กลับมาหายดีได้ แต่ครั้งล่าสุดนี้เหมือนมันจะไม่ปกติครับ
อาการคือมันจะยังมีปวดแปล๊บๆบ้างนานๆครับ บริเวณตาตุ่มด้านใน และ เอ็นร้อยหวาย
แต่จับข้อเท้าบิดนี่ไม่มีอาการเจ็บแล้วครับ

เลยอยากจะสอบถามคนที่เคยเป็นว่า พอจะมีท่ายืด หรือ บริหารอะไรไหมครับ
ผมอยากกลับไปเล่นฟุตบอลเหมือนเดิมโดยพันข้อเท้าก็ได้ครับ

ขอบคุณครับ