อยากวิ่ง5kmให้ได้25นาที

คือผมมีเวลาวิ่งแค่ จัน-พฤหัส ทำไงครับอยากวิ่งวันละ10โลแต่ที่วิ้งมันมืดแล้วก็ไม่มีคนด้วยครับเลยวิ่งได้แค่ 5-7โลครับ เวลาตอนนี้คือ 28:11
ควรซ้อมอาทิตย์ละกี่โลครับ