หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าออกกํากายตอนตี5กระโดดเชือกครึ่งชั่วโมงตอนเย็นว่ายนํ้า1ชั่วโมง
กระทู้คำถาม
มันจะผอมไหมคับถ้าทําแบบนี้ใครรู้ช่วยบอกทีคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สร้างกล้ามเนื้อเเบบนี้ผิดไหมครับ?
ตอนเช้าตื่นมาวิ่ง20โดดเชือก1000บอดี้เวท20นาทีมื้อเช้่กินอกไก่ตอนเย็นก็ทำเเบบเดิมครับผมอายุ16น้ำหนัก57กินโปรตีนวันละ115กรัมพอไหมครับทำเเบบนี้1เดือนจะพอเห็นความเป
สมาชิกหมายเลข 5977772
ต้องกินข้าวหลังออกกำลังกานกี่นาทีถึงจะไม่อ้วน
ผมออกกำลังกายตอน10โมงเช้า โดยการเล่นเวท45นาทีแล้วพัก15นาทีต่อด้วยคาร์ดิโออีก1ชั่วโมงสรุปแล้วออกถึงเที่ยง แล้วผมควรกินข้าวเที่ยงตอนกี่โมงครับ ถึงจะไม่อ้วน
สมาชิกหมายเลข 4473877
ผมเล่นเวท1ชั่วโมง แล้วก็เบ่นบาสตอนเย็น3ชมกล้ามจะหายไหมครับพี่
สมาชิกหมายเลข 7451078
กินข้าวก่อนออกกำลังกายจะลดความอ้วนได้มั้ย
ผมกินข้าวกล้อง+อกไก่+ผักต้มตอนประมาณบ่ายสามแล้วออกไปเล่นเวทตอนประมาณ 5โมงเย็น เล่นเสร็จ1ทุ่ม แบบนี้น้ำหนักจะเพิ่มปะครับ
สมาชิกหมายเลข 4473877
ผมลดน้ำหนักถูกวิธีไหม
คือผมอยากรู้ว่าผมลดน้ำหนักถูกวิธีใหมตอนนี้หนัก98 ตอนเย็นผมจะเริ่มวิ่งตั้งแต่5โมงได้ระยะทาง3กม. พอวิ่งเสร็จก็กระโดเชือกต่อวันล่ะ600ครั้งพอกระโดดเชือกเสร็จก็จะประ
สมาชิกหมายเลข 5767620
พี่ๆคนไหนเคยไปประเทศจาไมก้า ช่วยผมหน่อยน่าครับ :))
สวัสดีครับ คือว่าผมอยากทราบว่าประเทศจาไมก้า คนส่วนใหญ่พูดภาษาอังกฤษกันใช่ไหมครับ ดูในวิกิเขาบอกว่าจาไมก้าพูดภาษาอังกฤษเป็นภาษาราชการ แต่ก็มีภาษา Patois ด้วย และ
สมาชิกหมายเลข 1211758
ทำไม?ประชากรจาไมกาส่วนมากเป็นคนผิวสีกันทั้งนั้น
สมาชิกหมายเลข 6793116
ทรัมป์ควรไปเข้า รพ. เช็คสมองไหม คำพูดแต่ละวันที่พูดออกมา มันผิดปกติ กับคนที่มีความคิดนะ
ทรัมป์ควรไปเข้า รพ. เช็คสมองไหม คำพูดแต่ละวันที่พูดออกมา มันผิดปกติ กับคนที่มีความคิดนะ วันก่อนพูดอย่าง อีกวันพูดอย่าง พอวันนี้พูดอีกอย่าง ยิ่งพูดมากเท่าไร มันจ
Mr.Beery
บ๊อบมาเล่ (bob marley) เขาคือใครครับ
ตามหัวข้อเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 4475672
ผมอยากจะไป Jamaica ช่วยแนะนำทีครับ
อันนี้เป็นกระทู้แรกของผม คือผมมีความฝันตั้งแต่วัยรุ่นว่าอยากจะไปสูบกัญชาที่จาไมก้าซักครั้ง ตอนนี้ก็เกือบ 30 แล้วมีเงินมีแรง แต่ไม่มีความรู้ อยากจะสอบถามทุกๆท่าน
สมาชิกหมายเลข 957921
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าออกกํากายตอนตี5กระโดดเชือกครึ่งชั่วโมงตอนเย็นว่ายนํ้า1ชั่วโมง