ลดน้ำหนัก 100 โลเริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก 100 ตั้งเป้าหมายไว้ 75 ต้องเริ่มยังไงเหรอครับที่บ้านมีดัมเบลเพราะแถวไม่มีฟิตเนสมีแต่สวนสาธารณะ ส่วนตัวผมสูง 180 หนัก 100 อายุ 19 เมื่อก่อนเคยผอม เป็นเพราะนิสัยกินจุ เลยหาจุดเรื่มลดน้ำหนัก