สวัสดีครับ ผมแมนครับ
วันนี้ผมจะมาแนะนำความเข้าใจเรื่องแรงสำหรับนักวิ่ง ด้วยวิทยาศาตร์ ม.ต้นครับ
ความเดิมตอนที่แล้ว
https://pantip.com/topic/39312819
ผมขอมาเล่าเรื่องประสบการณ์นึงขณะฝึกวิ่งมาราธอน ซึ่งประสบปัญหาเจ็บหน้าแข้งมากๆ แทบจะต้องเลิกวิ่ง เพราะพักวิ่งไปเกือบเดือนก็ยังวิ่งไม่ได้
[ย้อนความ]
ตอนนั้นผมได้ฝึกวิ่งได้สัก 3-4 เดือนแรกยังไม่เจ็บ แต่พอเริ่มอยากเพิ่มความเร็ว ก็ศึกษาเรื่อง Interval, Tempo, Long Run
แต่สิ่งนึงที่ศึกษาคือการสปริงขาเมื่อสัมผัสพื้น ผมได้ยินคนพูดว่าอยากพูดเร็วให้เท้าแตะๆพื้น และครั้งนึงผมไปเรียนกับโค๊ชคนนึง ก็แนะนำว่าการย่อขาทำให้เสียพลัง และเหนื่อยเร็ว
พอได้ยินอย่างนั้น ผมก็เลยศึกษาเรื่องการเอาเท้าสัมผัสพื้น ว่าทำเหมือนสปริง ไม่ต้องย่อเยอะ พอศึกษาพวกวิ่งเก่งๆ Elite Runner ใน youtube ก็ไม่ค่อยย่อเท้า
หลังจากนั้นเริ่มล่ะ เอ้า!
ครั้งที่ 1 เร็วขึ้นเยอะมาก
ครั้งที่ 2 เร็วขึ้นอีก
ครั้งที่ 3 ไปได้อีก
... ทำแบบนี้อยู่สองอาทิตย์ แทบทุกครั้งที่วิ่งจะไม่ย่อเท้า
อาการเจ็บแข้งมาทันที
เมื่อเริ่มมีอาการเจ็บ หลังจากนั้นทำยังไงก็ไม่หาย พักเกือบเดือน กลับมาวิ่งก็ไม่หาย แทบท้อว่าคงวิ่งอย่างคนอื่นไม่ได้ บางคนพูดว่า เวลาเจ็บ เจ็บไปตลอด และไม่หาย หาวิธีนวดก็แล้ว
จนวันนึง
นึงถึงวิทยาศาสตร์ เรื่องแรงของนิวตัน เพราะสงสัยว่า แรงมาจากไหน จะลดแรงยังไง วันนั้นนั่งคิดอยู่ทั้งวัน เริ่มเข้าใจ ก็เลยทดลอง หาเพื่อนอยากรู้ว่าผมศึกษาอะไรมา ลองดูคลิปนี้ครับ เผื่อเป็นไอเดีย
ลองดูเลยครับ
...สรุป
ผมเชื่อว่า เมื่อเรายังเป็นมือใหม่ การทอนแรงจะช่วยเราได้ แต่เมื่อเราเป็นมืออาชีพ การทอนแรงจะจำเป็นลดลง เหมือนแรกๆในการฝึกวิ่ง อยากได้รองเท้านิ่มๆ แต่เมื่อวิ่งจริงจังเราอยากได้รองเท้าเด้งแข็งก็ไม่เป็นปัญหา
หวังว่าความรู้จะเป็นประโยชน์นะครับ
ถ้าใครไปลองแล้วเป็นยังไง คุยกันนะครับ
แมน BizRunner
@@ มาแชร์ครับ วิ่งยังไงไม่เจ็บ ด้วยวิทยาศาสตร์ ม.ต้น @@
วันนี้ผมจะมาแนะนำความเข้าใจเรื่องแรงสำหรับนักวิ่ง ด้วยวิทยาศาตร์ ม.ต้นครับ
ความเดิมตอนที่แล้ว
https://pantip.com/topic/39312819
ผมขอมาเล่าเรื่องประสบการณ์นึงขณะฝึกวิ่งมาราธอน ซึ่งประสบปัญหาเจ็บหน้าแข้งมากๆ แทบจะต้องเลิกวิ่ง เพราะพักวิ่งไปเกือบเดือนก็ยังวิ่งไม่ได้
[ย้อนความ]
ตอนนั้นผมได้ฝึกวิ่งได้สัก 3-4 เดือนแรกยังไม่เจ็บ แต่พอเริ่มอยากเพิ่มความเร็ว ก็ศึกษาเรื่อง Interval, Tempo, Long Run
แต่สิ่งนึงที่ศึกษาคือการสปริงขาเมื่อสัมผัสพื้น ผมได้ยินคนพูดว่าอยากพูดเร็วให้เท้าแตะๆพื้น และครั้งนึงผมไปเรียนกับโค๊ชคนนึง ก็แนะนำว่าการย่อขาทำให้เสียพลัง และเหนื่อยเร็ว
พอได้ยินอย่างนั้น ผมก็เลยศึกษาเรื่องการเอาเท้าสัมผัสพื้น ว่าทำเหมือนสปริง ไม่ต้องย่อเยอะ พอศึกษาพวกวิ่งเก่งๆ Elite Runner ใน youtube ก็ไม่ค่อยย่อเท้า
หลังจากนั้นเริ่มล่ะ เอ้า!
ครั้งที่ 1 เร็วขึ้นเยอะมาก
ครั้งที่ 2 เร็วขึ้นอีก
ครั้งที่ 3 ไปได้อีก
... ทำแบบนี้อยู่สองอาทิตย์ แทบทุกครั้งที่วิ่งจะไม่ย่อเท้า
อาการเจ็บแข้งมาทันที
เมื่อเริ่มมีอาการเจ็บ หลังจากนั้นทำยังไงก็ไม่หาย พักเกือบเดือน กลับมาวิ่งก็ไม่หาย แทบท้อว่าคงวิ่งอย่างคนอื่นไม่ได้ บางคนพูดว่า เวลาเจ็บ เจ็บไปตลอด และไม่หาย หาวิธีนวดก็แล้ว
จนวันนึง
นึงถึงวิทยาศาสตร์ เรื่องแรงของนิวตัน เพราะสงสัยว่า แรงมาจากไหน จะลดแรงยังไง วันนั้นนั่งคิดอยู่ทั้งวัน เริ่มเข้าใจ ก็เลยทดลอง หาเพื่อนอยากรู้ว่าผมศึกษาอะไรมา ลองดูคลิปนี้ครับ เผื่อเป็นไอเดีย
ลองดูเลยครับ
...สรุป
ผมเชื่อว่า เมื่อเรายังเป็นมือใหม่ การทอนแรงจะช่วยเราได้ แต่เมื่อเราเป็นมืออาชีพ การทอนแรงจะจำเป็นลดลง เหมือนแรกๆในการฝึกวิ่ง อยากได้รองเท้านิ่มๆ แต่เมื่อวิ่งจริงจังเราอยากได้รองเท้าเด้งแข็งก็ไม่เป็นปัญหา
หวังว่าความรู้จะเป็นประโยชน์นะครับ
ถ้าใครไปลองแล้วเป็นยังไง คุยกันนะครับ
แมน BizRunner