โดนสั่งให้เพิ่มน้ำหนัก มีพุง แก้มเยอะ แต่อยากลดหุ่นทำยังไงครับ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

หุ่นแบบนี้เลยที่ชอบ นางเพอร์เฟคมาก ปกติดูคนอื่นก็เฉยๆ แต่พอดูคนนี้แล้วมันอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเหลือเกิน ต่อไปนี้จะกินดีๆ ลีนไขมันออกโดยการ cardio และ weight training (ตอนนี้ % FAT เราอยู่ที่ 30.8

ก่อนหน้านี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เน้น cardio เพื่อลดพุง ลดไขมัน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร มาเน้นโปรตีนได้สองเดือนกว่า ๆ ครับ คำถามคือ ตอนนี้หุ่นผมจัดเป็นพวก skinny fat ใช่หรือเปล่าครับ เพราะดูไม่ออก หรือแ

ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม