รบกวนสอบถามครับ ปรกติคนเรานอนหลับลึก กี่ชั่วโมงกันครับ ของผม 2 ชั่วโมงบ้าง 3 ชั่วโมงบ้าง

ทำไมนอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว ยังรู้สึกง่วงทั้งวัน? 😴 หลายคนอาจคิดว่าการนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงคือคำตอบของการพักผ่อนที่ดี แต่ความจริงแล้ว “คุณภาพของการนอน” โดยเฉพาะช่วง Deep Sleep หรือก

เมื่อวานเป็นวันแรกของช่วงหยุดยาวเทศกาลตรุษจีน ผมตื่นเช้าด้วยความสดชื่นรู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม เปิดแอพนาฬกาดูก็เซอร์ไพรส์เพราะแอพรายงานคุณภาพการนอน ... ดีเยี่ยม เวลานอน 7.48 ชั่วโมง นานทีปีหนจะนอนได้เกื

ปรกติระยะซ้อมปั่นผม 28km กับเสือภูเขา Merida TFS500 พอดีได้ชุดใหม่มาก็เลยเห่อ นึกหนุกอยากลองปั่นต่อเนื่องแบบไกลๆ ก็เลยเข้า google earth เช็คระยะทางที่จะปั่น เช็คระยะทางใน Google ได้59km นอนเอาแรงก่อนถ

10 วิธีปรับพฤติกรรมและตัวช่วยเสริมช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล ปัญหาน้ำหนักเกินและ โรคอ้วน ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรูปร่างภายนอก แต่ยังเป็นภาวะที่กระทบต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด ตับ ไต