อยากทราบวิธีการทำ IF แบบที่ถูกต้องค่ะ เราอ่านแล้วงงมากๆ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ แพทย์ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

สวัสดีค่ะ คือเราอ่านของหลายๆกระทู้ หลายๆบทความมีเนื้อหาที่ไม่ตรงกัน แล้วที่จริงแล้ว วิธีที่ถูกต้องคือแบบไหนคะ

1. กินอะไรก็ได้ใน 8 ชั่วโมง แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย 16 ชั่วโมง
หรือ
2. กินมื้อแรก แล้วนับเวลาไปอีก 8 ชั่วโมง แล้วค่อยกินมื้อต่อไป เมื่อกินแล้ว ก็จะเว้นไปอีก 8 ชั่วโมง

แบบไหนเป็นวิธีที่ถูกกันแน่คะ
คือตารางการกินอาหารของเราจะอยู่ที่เวลามื้อแรก 6.00am ค่ะ แบบนี้ควรปฎิบัติยังไงคะ

ขอบคุณค่ะ