ออกกำลังกาย วิ่งไปฟิตเนสบ่อยๆคุมอาหาร สูง 185 หนัก 65 เอว 30 อก 40 bodyfat 10% ชีพจร 50 ครั้งต่อนาที พอเป็นไปได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

ผมอายุ20มีอาการที่หัวใจเต้นช้าเวลาตื่นนอนกับก่อนนอนแล้วก็ช่วงสลึมสลือครับหัวใจเต้นอยู่ที่ประมาณ 40-55 ใช้เครื่องวัดแล้วก็วัดจากคลำชีพจรด้วยก็ได้ประมาณนี้ครับอยากทราบว่าการเต้นเท่านี้ในช่วงเวลาที่กล่าว

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมนํ้าหนักผมขึ้นมาจาก50 กก. เป็น 76-77 กก. สูง185 เอว35 อก40 สะโพก 39 รวมๆดูสมส่วน แต่เเขนเล็ก ใส่เสื้อไม่ค่อยกระชับเลยครับ รู้สึกส่วนอื่นๆเพิ่มขึ้น แต่แขนไม่ค่อยเพิ่มขึ้นมาเลยครับ

ส่วนตัวไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยอายุ 20 ปี ส่วนสูง 169 นํ้าหนัก 94 kg % bodyfat ไม่รู้เดาๆจากรูปอาจอยู่ในช่วง 30-40 % อยู่ในช่วงปิดเทอมผมเลยจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการลดนํ้าตาลถ้างดได้ก็งดเลย ส

เราเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสัดส่วนจะแปลกๆขาใหญ่สะโพกใหญ่แต่รอบเอวจะเล็กแต่ก่อนเราหนัก39-40ไม่เคยเกินนี้ 2ปีก่อนเราติดพวกชาและน้ำอัดลมมากกินแทนน้ำเปล่าไปเลยจนตอนนั้นคนก็เริ่มทักว่าเราอ้วนขึ้นแต่น้้ำหนักตอนนั้

คือตอนนี้เราอายุ 17 ปีนี้ 18 ค่ะ เราสูง ประมาณ 165 หนัก 51 สัดส่วน เอว 26 สะโพก 36 หน่วยเป็นนิ้วค่ะ เเต่เรารู้สึกว่า เราน้ำหนักลงขามากๆ ต้นขาเรา 21นิ้ว เรารู้สึกไม่มั่นใจ เพราะเหมือนว่าร่างกายเราจะไวต

ปกติน้ำหนัก 47-49 ขึ้นๆลงๆอยู่เท่านี้ สูง 170cm แต่พักหลังๆมากินเยอะไปนิดด เลยมาอยู่ที่ 50 กก. ขึ้นมาแค่โลเดียวเหมือนจะไม่เยอะนะคะแต่จับดูตามพุงตามเอวมีแต่ไขมัน ปกติออกกำลังกายนะคะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่าไห