อยากแขนใหญ่ ครับต้องทําไง

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมนํ้าหนักผมขึ้นมาจาก50 กก. เป็น 76-77 กก. สูง185 เอว35 อก40 สะโพก 39 รวมๆดูสมส่วน แต่เเขนเล็ก ใส่เสื้อไม่ค่อยกระชับเลยครับ รู้สึกส่วนอื่นๆเพิ่มขึ้น แต่แขนไม่ค่อยเพิ่มขึ้นมาเลยครับ ผมควรทําไงดีครับ