สารสีรงควัตถุเป็นสารประเภทอะไรรร

กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกิ

กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกิ

กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกิ

พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight  training 1 ชม.  Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5  ชัน 2 )  Trainer

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator