หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
ศุภชลาศัย
กรุงโซล
หว้ากอ
การ์ตูน
สีลม
ชานเรือน
สยามสแควร์
เฉลิมกรุง
พันทิป
ไร้สังกัด
มาบุญครอง
แกลเลอรี่
หอศิลป์
บางขุนพรหม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ชายคา
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
จตุจักร
เฉลิมไทย
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
ภูมิภาค
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สวนลุมพินี
สินธร
ห้องสมุด
กรีนโซน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
แก็ดเจ็ต
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลักการลดไขมัน
กระทู้คำถาม
ไขมัน (Fat)
คํานวณแคลอรี่
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกินไป ไขมันกินให้พอดีกับน้ำหนักตัวเเละไม่บริโภคหวาน ถ้าทำพวกนี้ได้ก็ลดไขมันได้ เราเข้าใจถูกเเล้วใช่มั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หลักการลดไขมัน
กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกิ
สมาชิกหมายเลข 6082779
16 กิโลกรัม ที่หายไป ด้วย Ketogenic Diet และเมนูอาหารคีโต
เรากับแฟนทานแล้วลด เลยชวนเพื่อนมากินด้วยกัน แฟนลด 15 กิโลกรัม เราลด 12 กิโลกรัม เพื่อนลด 16 กิโลกรัม ใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือน (ในรูปบนนั่นเพื่อนเราเอง อายุ36 ลูก1 สูง 163 น้ำหนักตั้งต้น 73 กิโลกรัม เร
ทำวันนี้เพื่อลูก
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน สามารถทำได้หลายวิธี แต่ควรทำอย่างปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้: 1การปรับพฤติกรรมการกิน -ลดการกินคาร์โบไฮเดรต: เน้นกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก แทนคา
สมาชิกหมายเลข 8045748
ลดไขมัน
กินให้น้อยกว่าคาTDEEประมาณ10-20%หรือกินให้น้อยกว่าค่าTDEE เเค่นี้ก็ลดไขมันได้เเล้วเเต่ต้องกินให้สารอาหารครบ ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้ลดลงเเต่ไม่มากเกิ
สมาชิกหมายเลข 6082779
🍚นัตโตะ (Natto) หรือ ถั่วเน่าญี่ปุ่น 🍚
🍚นัตโตะ (Natto) หรือ ถั่วเน่าญี่ปุ่น 🍚 ทำจากถั่วเหลืองหมักเชื้อจุลินทรีย์ Bacillus subtilis จะเป็นเมือก ยืด ๆ มีกลิ่นเฉพาะตัวค่อนข้างแรง มีสีน้ำตาล เวลาทาน จะใช้ตะเกียบคนให้เข้ากับเครื่องปรุงคล้ายมัส
สมาชิกหมายเลข 7918220
สงสัยเรื่องโปรตีนที่ต้องกินต่อวันค่ะ
เราสูง 160 หนัก 55 ไม่ได้อ้วนมาก รูปร่างแนว Skinny fat คือดูไม่อ้วนแต่มีไขมันสะสมตรงต้นแขนต้นขาและพุง %fat โดยกะเอาจากรูปในเน็ตก็ประมาณ 25% TDEE ประมาณ =1900 (คิดจากออกกำลังกายไม่หนักเพราะเพิ่งเริ่ม)
เด็กหญิงแมวลาย
ข้าวโพด 🌽
ข้าวโพด 🌽 ข้าวโพดเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด โดยที่สารอาหารส่วนใหญ่คือ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อกินจะอิ่มนาน เนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อย ข้าวโพดต้ม 100 กรัม จะมีคาร์โบไฮเ
สมาชิกหมายเลข 7918220
โปรตีนเกษตร 🌻🌻
โปรตีนเกษตร 🌻🌻 โปรตีนเกษตรเป็นอาหารที่จัดในกลุ่มโปรตีนจากพืช ซึ่งถูกคิดค้นมาเพื่อใช้ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ เป็นงานวิจัยของชาวไทยจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ที่ใช้เวลา 6 ปี (พ.ศ
สมาชิกหมายเลข 7918220
Tempe เต็มเป,เทมเป้
100 กรัม ให้พลังงาน 192 แคลอรี (kcal) ไขมัน 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม โปรตีน 19 กรัม เทมเป้ คือ ถั่วเหลืองหมัก เป็นอาหารพื้นเมืองของชาวอินโดนีเซีย หมักบ่มถั่วทั้งเมล็ดด้วยเชื้อรา Rhizopus oligospo
สมาชิกหมายเลข 7918220
อาหารญี่ปุ่นกับสุขภาพ 🍱
อาหารญี่ปุ่นกับสุขภาพ 🍱 🍙จากที่ทราบกันว่าคนญี่ปุ่นมักจะมีอายุยืนยาว เพราะมีการดูแลตัวเองที่ดี อากาศดีจิตใจแจ่มใส กินอาหารที่ดี เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นมีค่าเฉลี่ยอายุเ
สมาชิกหมายเลข 7918220
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ไขมัน (Fat)
คํานวณแคลอรี่
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลักการลดไขมัน