ช่วงหลังออกกำลังบ่อยวิ่งเกือบทุกวัน ชีพจรใน1นาทีลดจาก 91 มาเหลือ 56 แบบนี้ปรกติไหมครับ

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก

เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด . การเดินคือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด และให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเดินบนลู่วิ่ง การเดินก็เป

คือออกกำลังกายโดยวิธีโดดเชือก โดยให้ไปถึง 130 bpm และหยุดพัก พอชีพจรลดลงถึง 115 ต้นๆ ก็เริ่มใหม่ครับ ทีนี้ในหนึ่งรอบของผมมันสั้นมากเลยครับ โดดได้ประมาณ 30 ครั้ง เวลา 20 sec ชีพจรก็ขั้นไปถึง 130 แล้ว แ