เส้นยึดน่าจะทั้งตัวเลยครับ

คือเส้นขาตึงเรื้อรังนามานแล้วครับ แต่ตอนนี้เป็นหนักมาก ไม่สามารถก้มตัวลงไปแตะปลายเท้าได้เลย แตะได้แค่เข่า และมีอาการปวดหลัง หลังแข็งตามมาแล้วครับ ท่านใดพอแนะนำที่รักษาไหมครับ

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

สวัสดีดีค่ะ คือเราป่วยมาจะ3ปีแล้ว นั่นคือ หมอนรองกระดูกปลิ้นไปเบียดไขสันหลัง ตอนแรกเราเดินไม่ได้เลย ก็รักษามาเรื่อยๆจนตอนนี้เราเดินได้. ก้มออกกำลังกายได้ (ก้มแตะเท้า)แต่ก็ไม่แตะถึงเท้านะคะพอก้มๆได้ถึง

คือปวดมาก บางคืนนอนไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แค่กินยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ เวลาก้มเอามือแตะเท้า ผมทำไม่ได้เลย หลังตึง เจ็บตรงใต้ขาเพราะเส้นยึด เส้นตึงมาก มีวิธีบริหาร หรือ แก้ให้เส้นหย่อนลงไหมครับ

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

อาการคือเจ็บขา เวลาเดินแต่ขี่จักรยาน ไม่เป็นอะไร เวลาเดินไม่นานจะเริ่มเจ็บขาและเจ็บแปล๊บๆมาที่ท่อนขาด้านบน ถึงสะโพก หยุดเดินและนั่งพักนึงจะหาย ผมลองก้มเหมือนคนหลังค่อมแล้วเดินปรากฎว่าหายเจ็บขา ไปหาหมอ

ขอเกริ่นก่อนว่า จู่ๆ ก็มีคำถามนี้ในหัวตอนกำลังนั่งเรียนอยู่ค่ะ เราเพิ่งขึ้นปี 1 แล้วสังเกตเห็นว่า เวลาเรียนไม่มีเพื่อนคนไหน เอาเท้ายกขึ้นมานั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้เลย แต่เราชอบนั่งแบบนี้เพราะรู้สึกว่ามัน

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย