เส้นขาตึงมาก ก้มตัวไม่ได้เลย แนะนำที่รักษาด้วยครับ

คือเส้นขาตึงเรื้อรังนามานแล้วครับ แต่ตอนนี้เป็นหนักมาก

ไม่สามารถก้มตัวลงไปแตะปลายเท้าได้เลย แตะได้แค่เข่า

และมีอาการปวดหลัง หลังแข็งตามมาแล้วครับ

ท่านใดพอแนะนำที่รักษาไหมครับ