เพื่อนๆมีวิธีลดความอ้วนเเบบไหนกันบ้างคะ

คือเราเนี่ยสูง159 หนัก63 คือตอนเด็กเนี่ยอ้วนกับผอมสลับกันมา จนถึงป.4ก็ไม่มีวี่เเววจะผอมเลย คือบางคนเห็นภาพเราตอนป.3เค้าก็พูดว่าไม่น่าอ้วนเลย คือตอนนี้เราก็ออกขา ออกเเก้ม ออกเหนียง ออกพุง ออกเเขนครบหมดเเล้ว ส่วนตัวเเล้วเนี่ยที่อยากผอมเพราะเป็นคนอ้วนดำ คอดำมากด้วย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็เป็นเเบบเเขนยาว ขายาวตลอด เป็นคนไม่มีความมั่นใจในตัวเองอ่ะ  คืออยากจะทราบวิธีลดความอ้วนกันอะค่ะว่าเพื่อนๆ ลดวิธีไหนกันบ้าง
?ควบคุมอาหารเนี่ยห้ามกินของทอดทั้งหมดเลยไข่ดาวไข่เตียวหมูทอดก็ไม่ได้ใช่ไหมคะ
?ออกกำลังกายนอกจากวิ่งเเล้วกระโดดเชือกได้ไหม