กลุ้มใจทำไงดีอยากผอม ?

สวัสดีค่ะทุกคน พอดีมีเรื่องกลุ้มใจจะมาปรึกษา คือตอนนี้อึดอัดกับตัวเองมาก เมื่อก่อนเป็นคนที่กินอะไรแล้วไม่อ้วน พอได้มาทำงานร้านนมไอศครีม ก็ต้องเป็นคนชงน้ำชิมน้ำตลอดทำแบบนี้มาเกือบ 8เดือน น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว อึดอัดตัวเองมาก จะหยิบจะจับอะไรมาใส่ก็รัสึกไม่สวย ตอนนี้ต้นขาใหญ่มาก พุงเรื่มมา หน้าบาน มันดูย้วยไปหมดเนื่องด้วยการทำงานของเรา ที่เข้างาน 13:30 เลิกงานอีกทีก็ 22:30 แทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย ได้แค่เล่นฮูลาฮูปในตอนเช้าสัก 1 ชม. กว่าๆ วิ่งบ้างในบางวัน (ส่วนการกินในแต่ละมื้อเวลาจะไม่ตรงตลอด ส่วนของว่างขนมจุกจิกแทบไม่ได้กิน) เพื่อนๆมีวิธีการจัดวิธีการกินหรือทำให้มันไม่อ้วนไปกว่านี้ไหมค่ะ กลุ้มใจมาก เฮ้อ