วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

เว้นระยะประมาณช่วงละ20นาที แบบนี้โอเคไหมครับ หรือควรจัดลำดับยังไง ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2176433

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อาบน้ำตอนเย็น 18.00 แล้วเรากินข้าวทันทีเลยได้มั้ยคับ

หรือเราต้อง เว้นระยะ มั้ยคับ

สมาชิกหมายเลข 4273564

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - สะใภ้กาฝาก 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ ศุกร์ 18.00 - 19.00 น

สมาชิกหมายเลข 4030555

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - คุณแม่สวมรอย 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ (เงินปากผี - บุพเพสั

สมาชิกหมายเลข 4030555

ช่วยดูตาราง เวท เทรนนิ่ง +คาดิโอ ของผมหน่อยครับ

จ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวทเทรนนิ่ง หลัง+ท้อง 1ชม. อ. เลิกงาน ไม่คาดิโอ 20.30 เวทเทรนนิ่ง อก 1 ชม. พ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวท

orrigi272

สอบถามเวท การกิน เพื่อSIX PACK

ผมได้เข้ามาศึกษาในห้องนี้เยอะมาก เห็นคำถามเดิมๆๆ ก้อยังงงอยู่ ก้อเลยอยากทราบบ้าง ผมเริ่มเลยน่ะครับ ผมเนี้ยะเริ่มเล่นเวทมาประมาณ6เดือนล่ะ ก่อนหน้านี้ไม่นับว่าเพราะว่าเล่นๆหยุดๆ แต่เริ่มมาจริงจังเรื่อ

สมาชิกหมายเลข 827025

ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

Thanapon K.

ถ้าไม่คุมอาหาร100%แต่ออกกำลังทุกวันจะโอเคไหมครับ

ผมเป็นคนสูงครับสูง 183. หนักไม่เกิน 80-82 ครับ ก็ออกกำลังทุกวัน แต่ผมอยากรู้ว่าควรที่จะออกคาดิโอ้กับเวทวันเดียวกันเลยไหมครับ อาหารผมเองก็คุมไม่ไหวครับ เรียนรร.ทหาร พองดพสกแป้งหรือมื้อที่เป็นข้าว เวลา

สมาชิกหมายเลข 2685862

แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน

เวทเทรนนิ่งตอนหัวค่ำ (2ทุ่ม-3ทุ่ม) มีผลเสียมั้ยครับ?

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

สมาชิกหมายเลข 8603468

แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สมาชิกหมายเลข 6497211

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

{room_name}

วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ