วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

เว้นระยะประมาณช่วงละ20นาที แบบนี้โอเคไหมครับ หรือควรจัดลำดับยังไง ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2176433

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - สะใภ้กาฝาก 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ ศุกร์ 18.00 - 19.00 น

สมาชิกหมายเลข 4030555

แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - คุณแม่สวมรอย 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ (เงินปากผี - บุพเพสั

สมาชิกหมายเลข 4030555

ช่วยดูตาราง เวท เทรนนิ่ง +คาดิโอ ของผมหน่อยครับ

จ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวทเทรนนิ่ง หลัง+ท้อง 1ชม. อ. เลิกงาน ไม่คาดิโอ 20.30 เวทเทรนนิ่ง อก 1 ชม. พ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวท

orrigi272

แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สมาชิกหมายเลข 6497211

เวทเทรนนิ่งตอนหัวค่ำ (2ทุ่ม-3ทุ่ม) มีผลเสียมั้ยครับ?

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

สมาชิกหมายเลข 8603468

ถ้าไม่คุมอาหาร100%แต่ออกกำลังทุกวันจะโอเคไหมครับ

ผมเป็นคนสูงครับสูง 183. หนักไม่เกิน 80-82 ครับ ก็ออกกำลังทุกวัน แต่ผมอยากรู้ว่าควรที่จะออกคาดิโอ้กับเวทวันเดียวกันเลยไหมครับ อาหารผมเองก็คุมไม่ไหวครับ เรียนรร.ทหาร พองดพสกแป้งหรือมื้อที่เป็นข้าว เวลา

สมาชิกหมายเลข 2685862

มีใครเป็นบ้างครับ ทานข้าวน้อยแล้วเหนื่อยง่ายไม่มีแรง ทานข้าวเยอะๆไม่หนื่อยแถมอารมณ์ดี?

เทรนทานข้าวน้อยๆโดยเฉพาะข้าวขาว กำลังมาอีกครั้ง ซึ่งผมก็คิดว่าน่าจะถูกต้องตามที่ข้อมูลบอกว่าไม่ควรทานเยอะ และผมก็ได้ลองทำแล้ว และออกกำลังกายด้วย พบว่าเหนื่อยง่ายแถมหงุดหงิด แต่พอกลับมาทานข้าวเยอะๆ

HMC

ลด นน.ได้ตามเป้าหมายแล้ว ควรทานอาหารอยู่ที่วันละกี่แคลอรี่ ค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะ เริ่มออกกำลังกาย และ คุมอาหารมาได้ระยะนึงแล้ว ค่ะ พบว่า นน.ลงจริง โดยใช้หลักการ การคำนวนแคลอรี่ ออกกำลังกายวิ่ง ยกเวท กินอาหารตามแคล ไม่ต่ำกว่า BMR และ TDEE ลบไม่เกิน 500 แต่ ณ ตอนนี้

สมาชิกหมายเลข 8579618

โลตัสจะส่งของให้กี่โมงคะ

สั่งสินค้าไปเมื่อวาน 18.28 น เลือกจัดส่งวันนี้ 14.00-18.00 น รอจน 18.21 น ยังไม่ได้รับการติดต่อจากสาขา เลยแจ้งไปที่เฟสบุ๊ค lotus online แอดมินแจ้งว่าจะประสานงานให้ ให้รอการติดต่อ จากสาขา รอต่อจ

luvammie

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

{room_name}

วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ