กินแบบนี้ ออกกำลังแบบนี้ โอเคไหมครับ ขอความเห็นพี่ๆที

ต้องแท็กห้องไหนเพิ่มแนะนำทีครับ - ขอเริ่มเลยนะครับ ผมสูง 169 หนัก 85 อ้วนครับแถมสุขภาพไม่ดีด้วยป่วยบ่อย เรียนมหาลัยอยู่ครับ ปีนี้ปิดเทอมอาเซียน 5 เดือน เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลผิวพรรณ ลดน้ำหนักให้สมส่วน โดยการเล่น ฟิตเนส และ คาร์ดิโอ ขอปรึกษาพี่ๆเรื่องอาหารที่ทานและโปรแกรมการออกกำลังกาย

การทานอาหาร
เช้า - นม 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ลูก (บางวันอาจเป็น ข้าวแกง + นม 1 กล่อง)
เที่ยง - ข้าว + กับข้าว พยายามเลี่ยงของทอดของมัน
เย็น - โปรตีนเวย์ 1-2 ช้อนเท่านั้น หรือ บางวันเป็น โยเกิร์ตไขมัน 0 เปอเซ็นต์

โปรแกรมออกกำลังกาย
เย็น - ยกเวท เล่นส่วน แขน ไหล่ ออก หลัง ขา เซตละ 15 ครั้ง ส่วนละ 3 เซ็ต
       - วิ่งคาร์ดิโอ เครื่อง Eliptical 1 ชั่วโมง
ตลอดทั้งวัน - ยกเวทเล่น ขำๆ ทำงานบ้าน เช็ดโต๊ะ ถูบ้าน ล้างจาน (เกี่ยวต่ำ)

เป้าหมาย - อยากลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน สุขภาพดีขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น ไม่โทรม

###ขอความคิดเห็นจากพี่ๆในเว็บนะครับ ว่าผมควรเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง เพิ่ม ลด โปรแกรมออกกำลังกาย หรือ อาหาร ส่วนไหนครับ###
ปล.ผมเป็นคนมีกล้ามเนื้อพอสมควร เนื่องจากชอบกินโปรตีน ชอบเล่นเวท แต่ไม่ได้กล้ามัดๆหรอกครับ เพราะไขมันเยอะ