มีปัญหาเรื่องการจัดการความรู้สึกค่ะ

คือเราเป็นจัดการความรู้สึกไม่ค่อยเก่ง ทั้งโกรธ ร้องไห้ อึดอัดในใจ มันแสดงออกทางสีหน้าซะส่วนใหญ่ พอมันจะจัดการความรู้สึกไม่ได้แล้วก็จะพยายามระงับความรู้สึกด้วยความเจ็บๆนิดๆหน่อยๆค่ะ เราไม่รู้ว่าจะเข้าข่ายโรคซึมเศร้าไหมนะแต่เราพยายามจะคิดว่าฉันไม่ได้แย่ขนาดจะเป็นนะ แต่หรือถ้าฉันแต่ฉันก็ไม่อยากเอาคำว่าโรคซึมเศร้ามาใช้เรีนกร้องความสนใจ ฉันอยากตัดความรู้สึกออกไป ไม่อยากรู้สึก ทำไมฉันถึงต้องเกิดมาเป็นคนแบบนี้ด้วยนะ ช่วยแนะนำการจัดการความรู้สึกหน่อยค่ะ ☺️