ใครเคยระงับโกรธ(ไม่พอใจ) ก่อนที่จะโกรธได้สำเร็จ หรือเบาบาง บ้างครับ? [ทุกศาสนา, ไม่มีศาสนา]

มีท่านใด เคย หรือพยายาม สังเกตุเห็น : (จิตใจ, ความคิด)ของตัวเอง :

~ ตอนกำลังจะโกรธ(ไม่พอใจ, ไม่ชอบใจ) : กับสิ่งที่ได้รับรู้ ได้เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ได้รับรส ได้สัมผัส

~ แต่สามารถระงับได้ หรือรู้ทัน ก่อนที่จะแสดงออกมาทาง(สีหน้า, คำพูด, กาย) ได้บ้าง?

~ [ระงับได้บ่อยมั้ย? ก่อนที่มีความคิดที่จะระงับโกรธของตัวเองนั้น : คิดได้เอง, มีแรงบันดาลใจอะไร หรือไปรู้วิธีมาจากไหน?]



**ประมาณว่า : แต่ก่อนโกรธง่าย, โกรธบ่อย, แต่ปัจจุบันเบาบางลง จนแทบไม่โกรธ หรือหายขาด เพราะเริ่มจัดการได้
(เพื่อเป็นวิทยาทาน นำไปปรับใช้ ขอบคุณครับ)