แนะนำการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อข้างลำตัวหน่อยค่ะ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

กล้ามเนื้อหลังล่าง(lower back) ของผมตึงข้างเดียวคับ คือเวลาเดินเหมือนลำตัวมันจะเอียงไปข้างนึง อยากทราบว่ามันวิธีแก้ไขมั้ยคับ ปกติผมออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งคับ มีท่าไหนเล่นหลังล่างแบบเฉพาะข้างเดียวมั้ยคั

เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที

คือหนูแขนใหญ่ ไหล่หนา โดยพันธุกรรมค่ะ5555555555 แต่ช่วงลำตัว ช่วงเอว จะเล็กเป็นเอวเอสเลยค่ะ แต่ไหล่หนา แขนใหญ่ กินอะไรก็ลงแขน ลงขา มีท่าออกกำลังกายไหนทำให้ไหล่เล็ก แขนเล็กลง โดย " ไม่มีกล้ามแขน&q

สวัสดีครับ ขอสอบถามตามหัวข้อเลย พอดีผมหนัก 74 สูง 183 ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส เพราะหน้าที่การงาน เต็มที่ก็บอดี้เวทอยู่ที่ห้อง แต่อยากได้มวลกล้ามเนื้อเพิ่ม อยากทราบว่าถ้าเล่นแค่บอดี้เวท จำเป็นต้องกินเวทเกน

เวลาผมเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อสองมัดผมจะใช้น้ำหนักเดียวกัน(ท่าbicep curlและshoulder press) แต่โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อสองมัดนี้กล้ามเนื้อมัดไหนควรมีแรงมากกว่ากันครับ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

ขอสอบถามหน่อยครับ คือว่าออกกำลังกายเล่นเวทกับบอดี้เวทควรออกยังไงดีครับ ควรเล่นให้หมดแรงทุกเซ็ตหรือว่าเล่นให้ครบจำนวนที่ตั้งไว้ของเซ็ต *ผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ*