ผมเริ่มเล่นกล้ามอย่างจริงจังได้ประมาณ3-4เดือน เห็นผลชัดในระดับนึง อกขึ้น แขนใหญ่ขึ้น แต่รู้สึกว่าช้า เหมือนได้แค่กระชับ ขึ้นรูปบ้าง แต่กล้ามมันไม่โต
คิดว่าน่าจะมาจากการทานโปรตีนไม่พอ เนื่องจากไลฟ์สไตล์ผมต้องทำงานตลอด บางทีก็ไม่ได้กินข้าวเช้า
ก็พยายามจัดหนักโปรตีน อกไก่ ไข่ต้ม นม กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันทุกมื้อ แต่คำนวณโปรตีนแล้วก็ได้แค่ประมาณ 70-80กรัม 
(ผมหนัก69กิโล เปอเซ็นfat 20 ถ้าคิดโปรตีน 1.8g ต่อน้ำหนัก lean mass ก็ต้องกินประมาณ 110กรัม ซึ่งที่กินแต่ละวันก็ไม่มีทางพออยู่ละ)

ก็เลยคิดว่า ต้องกินเวย์เสริม มีคำถามต่อไปนี้ครับ

1. Whey concentrate กินแล้วอ้วนมั้ยครับ เทียบกับisolate concentrateที่มีคารฺโบไฮเดรตมากกว่านั่ มีผลเยอะมั้ย
ผมมีปัญหาเรืองกิน caloriesไม่พอด้วย คือไม่สามารถ กินให้เป็นแคลอรีsurplusได้อะ ไม่มีเวลา ทำงานทั้งวัน  เลยคิดว่า กินคาร์บจากเวย์ด้วยน่าจะเพิ่มแคลอรีได้ทากขึ้น แต่เพื่อนก็บอกว่า มันจะลงพุง 

2. Whey จะซื้อใหคุ้ม กินได้นานๆ เทียบกับซื้อจากร้าน (พวกร้านขายเวย์ที่เห็นตามBTSอะ ) กับสั่งจากเว็บ แบบไหนถูกกว่า คุ้มกว่า

3. Shaker ผสมเวย์จะแถมมากับเวย์ด้วยมั้ย หรือว่าต้องซื้อต่างหาก หรือไม่ต้องมีก็ได้ 

4. กินเวย์ควรกินเป็น maintenanceทุกวัน หรือกินเฉพาะวันที่เล่นเวท 4วันต่อสัปดาห์ ดีครับ

ตอบบางคำถามก็ได้ครับ ขอบคุณล่วงหน้า 🙏🙏🙏