กินโปรตีนน้อยจะเป็นยังไงครับ

อายุ22เป็นคนสูง170​  นน.56ครับ​ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย​ แต่ละวันกินข้าว2มื้อกินผักเป็นส่วนมากครับไม่ค่อยชอบกินเนื้อสัตว์ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ​ เพราะชอบผักมากกว่าเนื้อครับ​ ปกติ1สัปดาห์คิดว่าเนื้อสัตว์กินไม่เกิน4มื้อครับ
อยากทราบว่าถ้ากินโปรตีนไม่ถึง​นานๆเข้าร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนเป็นรูปธรรมออกมาในรูปแบบไหนหรืออาการแบบไหนบ้างครับ?