ทำยังไงถึงจะตัดความกลัว ความวิตกกังวลออกไปในจิตใต้สำนึกได้ครับ

คือผมเป็นคนชอบวิตกกังวลและขี้กลัวมาก
หลังๆมาผมก็พยายามทำสมาธิก็ได้แค่ความสงบชั่วคราว แต่ยังมีความคิดฟุ้งซ่านอยู่
แถมผมเป็นคนคิดวิตกมากครับ ชอบกลัวด้วย พยายามทำใจไม่ให้กลัว มันก็ไม่หายครับ เหมือนมันเป็นจิตใต้สำนึก คือ ถึงเวลามันก็เป็นโดยอัตโนมัติของร่างกายเลยครับ
ทำยังไงดีครับ