ใครลดความอ้วนวิธีไหนแล้วได้ผลมาแชร์ต่อหน่อยค่ะ

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ลดไป3โล ตอนเช้าเราก็กินพวกขนมปัง+โยเกิร์ต กลางวันเรากินข้าวร.ร.แต่กินน้อย ตอนเย็นกินไข่ต้ม1ฟองกับข้าว1ทัพพี แล้วก็ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป พอออกกำลังกายเสร็จเราก็กินกล้วยหอม ถ้าตอนดึกหิวก็ซัดนมจืด0%เลย เราอายุ15ปี อยากรู้ว่าเรากินน้อยไปไหม แนะนำเราหน่อยค่ะ ตอนนี้อ้วนมากไม่ไหวแล้วววว (ถ้าดีแนะนำขนมปังที่กินแล้วไม่อ้วนให้ทีค่ะ หรือของกินที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่ก็แนะนำคลิปออกกำลังกายให้ทีค่ะ) แล้ว1วันเราควรกินกี่แคลคะ ปล.เราเป็นคนสะโพก แขน ขา ใหญ่ม๊ากก เหนียงเยอะมากด้วย55555555