กระโดดเชือกยังไงให้ถูกต้องและไม่เมื่อย

ตามหัวข้อครับ ผมลดน้ำหนักดว้ยการกระโดดเชือก ใช้เชือกแบบนักมวยเลย เป็นสายยางหนักๆ โดดทีเสียงดังแถมเมื่อยแขนสุดๆ55555  โดดวันละ2000ครั้งครับถือว่าโอเคมั้ย? น้อยไปรึป่าว ควรจะเพิ่มอีกมั้ย และเชือกแบ

คือก่อนหน้านี้ผมมีอาการปวดหลัง เนื่องจากหมอนรองกระดูกเริ่มเคลื่อน แต่หมอบอกว่ายังเล็กน้อย(ขนาดเล็กน้อยยังปวดขนาดนี้เลย T_T) มันเกือบๆเบียดเส้นประสาท แต่มีอาการเสียวลงขาอยู่ 2-3 วัน ซึ่งเป็นมาพักหนึ่ง

คือเราพึ่งเริ่มกระโดดเชือกอ่าคะแล้วเรากระโดดได้แค่2-3ครั้งแ้วเชือกมันก็ติดอยู่ข้างหลังอ่าคะเราเลยอยากถามเพื่อนๆว่าเราควรทำอย่างไง ใครรู้บอกทีนะคะต้องการออกกำลังกายมากกกกกแล้วจะมีสอบกระโดดเชือกด้วย5555

สอบถามค่ะ ช่วงนี้ฝนตก เลยไปว่ายน้ำไม่ได้ ถ้าเราออกกำลังแบบกระโดดเชือก แต่ไม่มีเชือก ได้หรือเปล่าคะ แบบทำท่าถือเชือกไว้ แล้วมันจะเผาพลายพลังงานหรือเปล่า วิธีที่เราทำ กำมือไว้ แล้วกระโดดแบบย่อเข่าเอาปล

คือเพราะว่ากระโดดเชือกพอกระโดดไปนานๆแล้วมันเมื่อยแขนเลยลองมากระโดดปกติดู เลยสงสัยว่ามันจะต่างกันมั้ยผลจะออกมาสูงเหมือนกันหรือเปล่า

ก่อนกระโดดเชือก ต้องวอร์มด้วยท่ายืดเส้นสาย หรือกายบริหารก่อนมั้ยครับ เลือกเชือก และวิธีกระโดดยังไงให้ถูกต้อง

คือ เราอยากลดน้ำหนัก เลยคิดว่าจะกระโดดเชือกเพราะใช้พื้นที่น้อยและก็เผาผลาญได้เยอะดีค่ะ แต่ว่าเราไม่ค่อยได้ออกกำลัง เมื่อเดือนก่อนโดดทีเดียว500ครั้ง ทำเอาเจ็บขาหลายอาทิตย์ พอมาครั้งนี้กลัวคะ เลยออกเบ

เราเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนเกินความจำเป็น ซึ่งโดยปกติเราชอบออกกำลังนะ ที่เคยทำเป็นประจำคือเล่นฟุตบอล แต่พักหลังเพื่อนๆไม่ค่อยว่างกันแล้ว แฟนเราชอบวิ่งแต่ไม่มีที่ให้วิ่ง (แน่นอนว่าแถวบ้านมีถนน แต่เป็นถนนที่ก

เราเริ่มกระโดดเชือกมาได้ 2 วันแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายประจำนะคะ (วันละ 30-60 นาที) ทีนี้ เรากระโดดเชือกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงค่ะ โดดบ้างพักบ้าง เป็นเวลา 30 นาที เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นเร็วมา

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากรู้มาก