กระโดดเชือกยังไงให้ถูกต้องและไม่เมื่อย

ก่อนกระโดดเชือก ต้องวอร์มด้วยท่ายืดเส้นสาย หรือกายบริหารก่อนมั้ยครับ เลือกเชือก และวิธีกระโดดยังไงให้ถูกต้อง

คือ เราอยากลดน้ำหนัก เลยคิดว่าจะกระโดดเชือกเพราะใช้พื้นที่น้อยและก็เผาผลาญได้เยอะดีค่ะ แต่ว่าเราไม่ค่อยได้ออกกำลัง เมื่อเดือนก่อนโดดทีเดียว500ครั้ง ทำเอาเจ็บขาหลายอาทิตย์ พอมาครั้งนี้กลัวคะ เลยออกเบ

เราเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนเกินความจำเป็น ซึ่งโดยปกติเราชอบออกกำลังนะ ที่เคยทำเป็นประจำคือเล่นฟุตบอล แต่พักหลังเพื่อนๆไม่ค่อยว่างกันแล้ว แฟนเราชอบวิ่งแต่ไม่มีที่ให้วิ่ง (แน่นอนว่าแถวบ้านมีถนน แต่เป็นถนนที่ก

อยากรู้ว่ากระโดดตบกับกระโดดเชือกต่างกันยังไงครับ แคลที่ใช้เท่ากันไหม ออกแล้วอันไหนได้ดีกว่ากัน

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

เราเริ่มกระโดดเชือกมาได้ 2 วันแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายประจำนะคะ (วันละ 30-60 นาที) ทีนี้ เรากระโดดเชือกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงค่ะ โดดบ้างพักบ้าง เป็นเวลา 30 นาที เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นเร็วมา

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากรู้มาก

ตามหัวข้อเลยค่ะตอนนี้สูงแค่153เพื่อนๆไป160+กันหมดแล้วอายุยังไม่ถึง20ค่ะแต่มีประจำเดือนแล้วพ่อสูง173แม่สูง152 อยากสูงมากค่ะแนะนำทีควรกระโดดเชือกกี่นาทีต่อวันถึงจะเห็นผล กินนม2กล่องต่อวันพอไหมคะ ตอนนี้ก

คือเพราะว่ากระโดดเชือกพอกระโดดไปนานๆแล้วมันเมื่อยแขนเลยลองมากระโดดปกติดู เลยสงสัยว่ามันจะต่างกันมั้ยผลจะออกมาสูงเหมือนกันหรือเปล่า