คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ทำได้หมดแหล่ะครับ ถ้าเข้าใจหลักการ ไม่งั้นจะเห็นดาราฮอลิวูดเพิ่ม-ลด รูปร่างเพื่อเล่นหนังได้หรอครับ
ยกตัวอย่างเคสของคุณน้อง ก็ง่าย ๆ เลย จากความสูง และน้ำหนัก
ทานอาหารไม่เกิน 1500 kcal ต่อวัน
เวทเทรนนิ่งเบา ๆ สวย ๆ 30 นาที (เอาให้เมื่อย แต่อย่าใส่น้ำหนักมาก เดี๋ยวล่ำ)
คาดิโอ zone 2 ต่อเนื่อง 1:30 นาทีขึ้นไป
ลดได้แน่นอน (ถ้าไม่ลดเอาชุดครอสมาตบพี่ได้เลย)
** ระวังอย่าให้น้ำหนักลงเกินเดือนละ 5 กก นะครับ เดี๋ยวหนังจะยาน ทีนี้จะกลายเป็นครอสเดรสคุณยายแทน
ยกตัวอย่างเคสของคุณน้อง ก็ง่าย ๆ เลย จากความสูง และน้ำหนัก
ทานอาหารไม่เกิน 1500 kcal ต่อวัน
เวทเทรนนิ่งเบา ๆ สวย ๆ 30 นาที (เอาให้เมื่อย แต่อย่าใส่น้ำหนักมาก เดี๋ยวล่ำ)
คาดิโอ zone 2 ต่อเนื่อง 1:30 นาทีขึ้นไป
ลดได้แน่นอน (ถ้าไม่ลดเอาชุดครอสมาตบพี่ได้เลย)
** ระวังอย่าให้น้ำหนักลงเกินเดือนละ 5 กก นะครับ เดี๋ยวหนังจะยาน ทีนี้จะกลายเป็นครอสเดรสคุณยายแทน
แสดงความคิดเห็น
เป็นไปได้ไหมที่ชาวเอนโดมอร์ฟจะเปลี่ยนไปเป็นชาวเอกโตมอร์ฟ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
บวกกับว่าเราก็อยากลดน้ำหนักที่มหาศาลเกินจะแบกรักอีกต่อไป ก็เลยอย่างจะถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คนที่เคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก เทรนเนอร์ หรือกลุ่มครอสเดรที่มีประสบการณ์อ้วนมาก่อน ว่าจะเป็นไปได้ไหมครับที่เราจะเปลี่ยนรูปร่างจากชาวเอนโดมอร์ฟเป็นชาวเอกโตมอร์ฟด้วยวิธีการที่ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตอะครับ ไม่อยากเสี่ยงมีดหมอกับอาหารเสริม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ถ้าเป็นไปได้ช่วยแชร์ประสบการณ์หน่อยนะครับ ขอบคุณมากๆครับบบ
ถ้าพิมพ์ตกหรือใช้ข้อความไม่เหมาะสมก็ขออภัยด้วยนะครับ