▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามความเห็น คำแนะนำครับ ผู้ชายวัย 41 หุ่นประมาณนี้ เน้นออกกำลังกายยังไงต่อไปครับ
กีฬาที่เล่นเป็นหลักปัจจุบันคือ บาสเก็ตบอล สัปดาห์ 2-3 ครั้ง สลับวิ่งบ้าง ฟิตเนสบ้าง (ไม่เน้นเล่นเวทครับ กลัวมันจะล่ำๆตันๆเพราะไม่สูง)
ส่วนสูง 170 หนัก ประมาณ 69-70 กก
ทานอาหารปกติ พยายามลดแป้ง น้ำตาล และของมันๆพอสมควร
ไม่สูบบุหรี่ ดื่มบ้างนานๆครั้ง
หุ่นประมาณนี้ ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ