เล่นเวท มาก็นานแล้ว ทำไมช่วงหลังๆไม่มีเรี่ยวแรง เลย ทำอย่างไรดี

เล่นมาจะ 10 ปีแล้ว
เล่นเองที่บ้าน ด้วย ดัมเบล
เล่นมานาน น้ำหนัก ดัมเบล ก็ไม่ได้เพิ่ม เล่น น้ำหนักนี้ มาประมาณ 5 ปี
ระยะเวลาก็เท่าเดิม
คือ ทำทุกอย่างเหมือนเดิม ไม่ได้เพิ่ม ปริมาณการเล่น อะไร
รูปร่าง ก็เข้าที่ แล้ว หุ่นดีแล้ว พอใจระดับหนึ่งแล้ว

แต่ที่สงสัย คือ ในเมื่อการเล่นทุกอย่าง เท่าเดิม เล่น สัปดาห์ ล่ะ 4 วัน /วันล่ะ 1.30 ชม.
แต่ทำไม ปีหลังๆมา ผมไม่มีแรง จะเล่นเลย
ยกแล้ว ไม่หนึบติดมือ แต่ละครั้งเล่นด้วยความทรมาน นิดๆ
ไม่ว่าท่าไหนก็หมดแรง เหนื่อย เกร็งๆ (ความรู้สึกเหมือนสมัยก่อนที่เพิ่งเริ่มเล่น)
เป็นเพราะอะไรครับ พักผ่อน นอนหลับ เต็มที่แล้วนะ
เหล้าไม่ทาน บุหรี่ไม่สูบ
แก้ไขยังไงดี