ลดน้ำหนัก

มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักมากคะ คือน้ำหนักสวิงขึ้นช้า ลงเร็ว ล่าสุดเราทำอาหารคลีนทานเอง+ทำif ด้วย ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 3-4วัน/สัปดาห์ นน.ลดเฉลี่ยอาทิตย์ละ 1-2 กก.แต่พอเราทานเย็นแค่วันเดียว 2 โลก็ขึ้นมาไวทันตา และต้องใช้เวลาอีกเป็นอาทิตย์กว่ามันจะหายไป 😂😂😂 คือแบบปวดใจมาก ใครมีวิธีอะไรดีๆแนะนำหน่อยคะ