ลดน้ำหนัก เดือนกว่าๆน้ำหนักไม่ลงเลย

ช่วงนี้ว่างงานค่ะ แล้วก็อยากลดน้ำหนัก
เนื่องจากน้ำหนักโยโย่ขึ้นมา 15 kg
โดยการออกกำลังกายแบบ cardio 5-6 วัน/สัปดาห์

ตอนเช้า ออกกำลังกายโดยการแอโรบิค ตามลิ้งนี้ค่ะ
https://youtu.be/LkMkfwVfx04
ทั้งหมด 34 นาที และกระโดดเชือกอีก200ครั้ง

ตอนเย็น ออกกำลังกายโดยการแอโรบิคเช่นกัน ของชุมชนค่ะ ทั้งหมด 50 นาที

ก่อนนอน บริหารร่างกาย body weight 7-8 ท่า 4 set

การกินก็ค่อนข้างปกติค่ะ ไม่ได้คลีนหรือลีนอะไร
แต่จะทานจุบจิบน้อยลง ช่วงสัปดาห์แรกน้ำหนักลงไป 4 kg
จนตอนนี้ออกกำลังกายมาเดือนกว่าๆแล้ว
น้ำหนักไม่ลงอีกเลย รู้สึกท้อค่ะ คือยังมีความสุขกับการกิน
อยู่แต่ก็พยายามควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกินที่ใช้ไปในแต่ละวัน
แต่น้ำหนักก็ไม่ลง เฉลี่ยวันนึงทานไป 1500-1800 kcal

ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ เราออกกำลังกายน้อยไป หรือทานเยอะไปคะ ท้อมากกกกก

ปล.ตอนนี้ออกกำลังกายจนปวดกล้ามเนื้อมากค่ะ แต่ก็ยังฝืนเล่นอยู่ T^T