ขอคำแนะนำ+คลิปสำหรับการคาดิโอเต้นแอโรบิคสำหรับคนหนัก 106 kg หน่อยครับ

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ไม่แตะของหวาน ของทอด ขนม เลย

การออกกำลังกายของผมตอนนี้คือ เวรทเทรนนิ่ง 1 ชม + เดินเร็ว 1.30 ชม

ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ลดไปประมาณ 2 kg  แต่อีกสัปดาห์ผมจะไปอยุ่หอที่มหาวิทยาลัยแล้ว

คงเดินเร็วเหมือนเดิมไม่ได้เพราะไม่สะดวก เลยอยากเปลี่ยนมาทำคาดิโออื่นๆ

ดูหลายๆกระทู้มารู้สึกว่าหลายๆคนลดน้ำหนักจากการเต้นแอโรบิคเลยอยากได้คำแนะนำ + คลิปที่เต้น

แล้วเปรียบเทียบกับการเดินเร็วกับเต้นแอโรบิคแบบไหนดีกว่ากันครับถ้าเทียบโดยใช้เวลาเท่ากัน