หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตบะแตกมากๆๆๆ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ตบะแตกมากๆเลยครับ
ขอเล่าให้ฟังก่อนนะครับ
คือในหนึ่งอาทิตผมออกกำลังกายอาทิตนึง3-4วันแต่เมื่อวานนี้ผมหลุดตบะแตกแบบกินเยอะมากประมาณ3000แคลผมอยากรู้ว่าแล้ววันต่อไปผมควรกลับมากินปกติหรืออดไปเลย(กลับมากินปกติคือกินอาหารแบบไม่เกินแคลที่ต้องการ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเราอ้วนแล้วเราปรับการกิน เลือกกินแต่ของดีๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายจะเป็นยังไงคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราอ้วน-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ กินคลีน ไม่อดอาหาร แต่ว่าไม่ออกกำลังกายเลย ตัวจะเหลวไม่กระชับมั้ยคะ และจะโยโย่มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4568259
ทานอาหารวันละ 3000แคลอรี่ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ผิดปกติมั้ยคะ???
เป็นผู้หญิงหนัก 46 สูง162 เป็นคนทานเก่งมากๆๆๆ ทั้งของคาวของหวาน เคยลองคำนวนแคลอรี่ต่อวัน เกิน3000แคลค่ะ แล้วก็ทานแบบนี้สม่ำเสมอทุกวัน เป็นแบบนี้มานานมากแล้วค่ะ จนคนรอบข้างแทบทุกคนทักว่าเราผิดปกติ กินข
สมาชิกหมายเลข 795461
หลังหลุดกินหนักๆ ควรทำไงคะ
คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เมื่อก่อนตบะแตกบ่อยมากๆๆๆ เพราะพอกินเยอะวันนึง เราเอาแต่คิดว่าทพรุ่งนี้ต้องลด พรุ่งนี้ต้องอด มันทำให้หลุดเรื่อยๆๆๆ ตอนนี้คุมอาหารไม่เคร่ง แค่ลด หวาน มัน เค็ม แต่เมื่อ2วันก่อนห
สมาชิกหมายเลข 6448379
ตบะแตก เรียกสติยังไง
สวัสดีค่ะ อยากตั้งกระทู้นี้เพื่อปลุกตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดสติมากๆ เราลดน้ำหนักมา 3-4เดือนแล้ว มาตบะแตกช่วงเดือนหลังๆ เพราะกลับมาอยู่บ้าน เรียนออนไลน์ - เดือนแรก ที่ตบะแตกเพราะช่วงหน้าผลไ
สมาชิกหมายเลข 5617352
ลดน้ำหนักผิดๆ กลับตัวทันไหมคะ
เราเป็นคนที่เป็นทั้งไมเกรน เครียดง่าย เราตั้งใจลดความอ้วนมากๆๆๆๆๆๆ เราทำมา5เดือน แต่หลังๆเรารู้สึกไม่แฮปปี้กับมันเลย รู้สึกหมกมุ่น ทั้งๆที่พยายามหันมาดูแลตัวเอง แรกๆเราทั้งคุมอาหาร ทั้งออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 6660313
ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยครับ
อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย
สมาชิกหมายเลข 9047818
ออกกำลังกายคุมอาหารจนผอมแล้วแต่ไม่เฟิร์มเลย อยากลีนต้องทำยังไงคะ
ส่วนใหญ่จะเวทเทรนนิ่งค่ะ มีวิ่งตบท้ายครึ่งชั่วโมง และคุมอาหารทานโปรตีน ทานคลีน 'แต่มักจะหลุดบ่อยเหมือนจิตใจมันอยากแล้วเอาชนะมันไม่ได้ เลยให้เป็นชีทเดย์ไปอาทิตย์ละ 1-2 วัน' ตรงนี้รึป่าวคะ
SENSEBIORA
วิ่งวันละ50นาทีน้ำหนักไม่ลดคะ เกี่ยวกับดื่มเหล้าไหม
อาทิตย์นึงวิ่งประมาณ6วันคะ วันละ50นาทีต่อเนื่อง คุมอาหารนับแคลร่วมด้วย แต่เป็นคนดื่ม ปาร์ตี้คะ อาทิตนึง3วัน แต่ไม่กินกับแกล้มนะคะ กินเหล้าผสมโซดาน้ำ เหล้าเกี่ยวให้น้ำหนักไม่ลดไหมคะ ช่วยแนะนำทีคะ
สมาชิกหมายเลข 2121835
จริงจังกับการออกกำลังกาย💪🏻🏃🏻♀️➡️
อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 4081268
อยากรู้ว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารจะอ้วนขึ้นไหม
โดยปกติเป็นออกกำลังกายอาทิตละ 5-6วันเป็นประจำอยู่ วันละ 1-2ชม.เป็นอย่างต่ำ เป็นคนตัวเล็กนะคับ แต่พุงใหญ่มาก อันนี้คือซีเรียสมาก555 ออกกำลังแบบนี้มา3เดือนละ พุงไม่ลดสักที เรื่องการกินก็คุมบ้างนะครับ เช
สมาชิกหมายเลข 4765001
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตบะแตกมากๆๆๆ
ขอเล่าให้ฟังก่อนนะครับ
คือในหนึ่งอาทิตผมออกกำลังกายอาทิตนึง3-4วันแต่เมื่อวานนี้ผมหลุดตบะแตกแบบกินเยอะมากประมาณ3000แคลผมอยากรู้ว่าแล้ววันต่อไปผมควรกลับมากินปกติหรืออดไปเลย(กลับมากินปกติคือกินอาหารแบบไม่เกินแคลที่ต้องการ)