หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตบะแตกมากๆๆๆ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ตบะแตกมากๆเลยครับ
ขอเล่าให้ฟังก่อนนะครับ
คือในหนึ่งอาทิตผมออกกำลังกายอาทิตนึง3-4วันแต่เมื่อวานนี้ผมหลุดตบะแตกแบบกินเยอะมากประมาณ3000แคลผมอยากรู้ว่าแล้ววันต่อไปผมควรกลับมากินปกติหรืออดไปเลย(กลับมากินปกติคือกินอาหารแบบไม่เกินแคลที่ต้องการ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทานอาหารวันละ 3000แคลอรี่ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ผิดปกติมั้ยคะ???
เป็นผู้หญิงหนัก 46 สูง162 เป็นคนทานเก่งมากๆๆๆ ทั้งของคาวของหวาน เคยลองคำนวนแคลอรี่ต่อวัน เกิน3000แคลค่ะ แล้วก็ทานแบบนี้สม่ำเสมอทุกวัน เป็นแบบนี้มานานมากแล้วค่ะ จนคนรอบข้างแทบทุกคนทักว่าเราผิดปกติ กินข
สมาชิกหมายเลข 795461
หลังหลุดกินหนักๆ ควรทำไงคะ
คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เมื่อก่อนตบะแตกบ่อยมากๆๆๆ เพราะพอกินเยอะวันนึง เราเอาแต่คิดว่าทพรุ่งนี้ต้องลด พรุ่งนี้ต้องอด มันทำให้หลุดเรื่อยๆๆๆ ตอนนี้คุมอาหารไม่เคร่ง แค่ลด หวาน มัน เค็ม แต่เมื่อ2วันก่อนห
สมาชิกหมายเลข 6448379
เล่น เวท แล้ว กินปกติ สำหรับคนอ้วน
คือผมเล่นเวทอาทิตนึง 3 วัน น้ำหนักผมตอนนี้ 95 แล้ว ถ้าผมกินแบบปกติที่ผมเคยกินจะเป็นอย่างไร ผมกิน พวกหมุกรอบ ไก่กระเที่ยม ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเปื่อยบ้าง น้ำผลไม้ปั่น ( ยุหอในมหาลัย) กิน 3 มื้อ ของกินเล่นแก้
สมาชิกหมายเลข 1328766
ตบะแตก เรียกสติยังไง
สวัสดีค่ะ อยากตั้งกระทู้นี้เพื่อปลุกตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดสติมากๆ เราลดน้ำหนักมา 3-4เดือนแล้ว มาตบะแตกช่วงเดือนหลังๆ เพราะกลับมาอยู่บ้าน เรียนออนไลน์ - เดือนแรก ที่ตบะแตกเพราะช่วงหน้าผลไ
สมาชิกหมายเลข 5617352
ลดน้ำหนักผิดๆ กลับตัวทันไหมคะ
เราเป็นคนที่เป็นทั้งไมเกรน เครียดง่าย เราตั้งใจลดความอ้วนมากๆๆๆๆๆๆ เราทำมา5เดือน แต่หลังๆเรารู้สึกไม่แฮปปี้กับมันเลย รู้สึกหมกมุ่น ทั้งๆที่พยายามหันมาดูแลตัวเอง แรกๆเราทั้งคุมอาหาร ทั้งออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 6660313
ลดน้ำหนัก
กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 8305425
บทเรียนการลดน้ำหนักจากคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต…รอบนี้ขอลองแบบจริงจัง
อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม
สมาชิกหมายเลข 1845346
ออกกำลังกายคุมอาหารจนผอมแล้วแต่ไม่เฟิร์มเลย อยากลีนต้องทำยังไงคะ
ส่วนใหญ่จะเวทเทรนนิ่งค่ะ มีวิ่งตบท้ายครึ่งชั่วโมง และคุมอาหารทานโปรตีน ทานคลีน 'แต่มักจะหลุดบ่อยเหมือนจิตใจมันอยากแล้วเอาชนะมันไม่ได้ เลยให้เป็นชีทเดย์ไปอาทิตย์ละ 1-2 วัน' ตรงนี้รึป่าวคะ
SENSEBIORA
ถ้าเราอ้วนแล้วเราปรับการกิน เลือกกินแต่ของดีๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายจะเป็นยังไงคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราอ้วน-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ กินคลีน ไม่อดอาหาร แต่ว่าไม่ออกกำลังกายเลย ตัวจะเหลวไม่กระชับมั้ยคะ และจะโยโย่มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4568259
ตบะแตกกินของหวานหนักมาก!!!
หลุดกินขนมปังปิ้งราดนมกับผงโก้โก้ที่เซเว่นไปหนักมากกก ก่อนหน้านี้พึ่งออกกำลังกายไป ถ้าอีก2ชั่วโมงออกกำลังกายอีก20นาที จะทดแทนได้มั้ยคะ 😭😭😭
สมาชิกหมายเลข 6341423
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตบะแตกมากๆๆๆ
ขอเล่าให้ฟังก่อนนะครับ
คือในหนึ่งอาทิตผมออกกำลังกายอาทิตนึง3-4วันแต่เมื่อวานนี้ผมหลุดตบะแตกแบบกินเยอะมากประมาณ3000แคลผมอยากรู้ว่าแล้ววันต่อไปผมควรกลับมากินปกติหรืออดไปเลย(กลับมากินปกติคือกินอาหารแบบไม่เกินแคลที่ต้องการ)