อยากกระโดดสูงทำไงครับ

ผมอยากสอบถามหน่อยผมเป็นคนเล่นบาสเวลากระโดดแตะห่วงหรือแป้นวิ่งๆมาเล่นขึ้นได้แค่ขาซ้ายข้างเดียวอะครับผมเคยลองฝึกกระโดดขึ้นสองขาพร้อมกันแต่รู้สึกมันผิดจังหวะและกระโดดได้ไม่สูงอะครับ อยากสอบถามว่า วิธีฝึก

1. ตอนฝึกซ้อมให้เพิ่มความสูงของเน็ตจากระดับ 2.24 เมตรของวอลเลย์บอลหญิง ให้เพิ่มความสูงขึ้นเป็น 2.43 เมตรของวอลเลย์บอลชาย แล้วให้นักกีฬาหญิงที่โดดยอดหญ้า (ออม นกวิรัล ฯลฯ) ฝึกซ้อมตีลูกให้ข้ามเนตที่ระดั

ครับ ตามหัวข้อด้านบนเลยครับ มีวิธีฝึกอย่างไรบ้าง ผมสูง 179 หนัก 70 อยากกระโดดให้สูงถึงแป้นทำไงอ่ะครับ ต้องฝึกแบบไหน ภายในสองเดือนจะเพิ่มระดับการกระโดดได้ประมาณเท่าไรครับ ขอบคุณมากครับ

คือเมื่อประมาณ8-9เดือนก่อนผมเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าขวารวมถึงขาขวาขึ้นมาแต่ว่าไม่ได้บาดเจ็บอะไรมากหมอก็บอกว่าไม่ต้องใส่เฝือกก็ได้ แต่ว่ามันก็ทำให้ผมเล่นบาสไม่ได้ไปพักหนึ่งเหมือนกัน พอเริ่มหายเจ็บผมก

ผมอายุ 14 สูง 179 ซม. ครับ แต่อยากกระโดดให้สูงขึ้นต้องฝึกยังไงครับ เห็นเพื่อนทำAA แต่เห็นว่ามีผลเสียเลยไม่กล้าทำครับเลยมาปรึกษา

เฉลยเกมย้ายกบ (เกมฝึกการคิดแบบเป็นลำดับขั้นตอน) เทคนิคการเล่น คือ กดโดดแล้วให้กบสีน้ำตาลและกบสีเขียวปากต้องชนกัน และต้องกระโดดต่อไปได้ https://www.youtube.com/watch?v=65g1MewPk6o https://www.neok12.co

คือผมอยากจะฝึกวิธีกระโดดเชือกแบบในที่เขาแข่งกันที่กระโดดแบบสับขาเร็วมาก ต้องทำยังไงครับ🙏

ผมมีอาการปวดหน่วง จุกแสบร้อน อัณฑะขวา บางทีก็ร้าวไปขาหนีบ เป็นมาเดือนครึ่งล่ะผมอายุ 42 นะ อาการคือปวด จุก หน่วงๆแสบร้อนลูกอัณฑะด้านขวา *เหตุเกิดจากช่วยตัวเองนี่ล่ะ บ่อยไป ตกอาทิตล่ะ 3-4ครั้ง เวลาเสร็จ