ฝึกกระโดดให้สูง ต้องทำไงครับ อยากกระโดดสูงๆ

ครับ ตามหัวข้อด้านบนเลยครับ มีวิธีฝึกอย่างไรบ้าง
ผมสูง 179 หนัก 70 อยากกระโดดให้สูงถึงแป้นทำไงอ่ะครับ ต้องฝึกแบบไหน
ภายในสองเดือนจะเพิ่มระดับการกระโดดได้ประมาณเท่าไรครับ
ขอบคุณมากครับ