กินอิ่มแล้วท้องออก

ขอHow to ทานยังไงให้อิ่มหน่อยค่ะ ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้3เดือน ปกติทานข้าว2ทัพพีใหญ่ๆตบท้ายด้วยขนมปังและผลไม้ พุงไม่สะเทือนเลย แค่รู้สึกตึงๆแน่นๆหนังท้อง แต่ใส้ว่างเปล่าเหลือเกิน เมื่อกี้ตอนตี4หิวมากจนต้อง

ขอHow toหน่อยค่ะ ก่อนไปต่างจังหวัดเมษายน ส่วนตัวออกกำลังนะคะแต่หลังๆมากินแหลก5555 ท้องล่างมันเลยป๋องขอHow toหน่อยนะคะเริ่มต้นใหม่กับการกิน1/03/65-10/04/65มีเวลาประมาณ1เดือนกว่าค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะ

ช่วงนี้ปั่นงานหนักมาก ขอ How to กู้ร่าง กู้สมอง  ให้กลับมาไม่โทรมหน่อยจ้าา ช่วงนี้ปั่นงานหนักมากโทรมไม่ไหวแล้ว  อยากจะขอ How to กู้ร่าง กู้ส

เวลาไป7-11 ก็ชอบเขินพี่เขาตลอด ต้องทำเป็นเดินดูของนานๆ แบบไม่กล้าแอบมองพี่เขาเลยค่า เพราะเขินหนักมาก แล้วก็เขินที่สุดคือตอนไปจ่ายเงินนี่แหละค่ะ 5555 ใจมันเต้นตึ๊กตั๊กๆไปหมดเลยจ้าา5555 #พี่เซเว่นของหน

ตอนนี้กลุ้มใจมาก ยิ่งวันยิ่งอ้วนเอา ส่วนสูง 150 หนัก 46 แต่เอววัดแล้วตั้ง 30 นิ้ว พยายามออกกำลังกายแล้วก็ไม่สำเร็จ ยอมรับว่าขี้เกียจ กลับจากทำงาน ก็เหนื่อย กลับมาก็นอน เรื่องกินก็กินพอประมาณ ตอนเย็น

ไม่เคยออกกำลังกายเลย ตอนนี้หนัก 47 สูง 160 อยากรู้วิธีออกกำลัง สร้างกล้ามเนื้อ ท้อง ขา ก้น ต้องเริ่มจากอะไร ตอนนี้มีพุงน่อยๆออกมา แนะนำหน่อยคะ ปกติไม่ทานของหวาน ของทอดเท่าไหร่

คือตัวเรามีปัญหาหน้าท้องค่ะมันเยอะมันเป็นชั้นออกกำลังกายนะคะแต่ทำไมมันลดช้าใครมีคำปรึกษารบกวนบอกทีค่ะจะออกกำลังกายท่าไหนยังไงให้เห็นผลหน้าท้องลง ส่วนตัวตอนนี้เน้นฮูล่าฮูป กับซิทอัพค่ะ มีวิ่งบ้างค่ะเรา

ขอHow to ในการลดน้ำหนักหน่อย ออกกำลังกายไม่กี่วันก็เลิก ทำยังไงให้งดขนมได้ ใครมีประสบการณ์มาแชร์หน่อยนร้า

คือ ตามหัวเรื่องเลยค่ะ อยากได้คำแนะนำมากๆ เช่น เราจะทักไปว่ายังไงดี ขอ How to หน่อยนะคะ 5555