อยากทราบว่ากินข้าววันละมื้อจะอ้วนมั๊ยและมื้อต่อไปก็เป็นแอปเปิ้ลแทน

คือตอนนี้ก็เริ่มแผนลดน้ำหนัก 2 วันแล้วค่ะแต่เป็นคนที่กินจุกจิกมากแบบยังไม่ถึงมื้อเที่ยง,เย็นก็จะหาผลไม้มากินเช่น แอปเปิ้ล กล้วย แตงโม มะละกอ อะไรพวกนี้ค่ะละคือกินตลอดเลย กลัวน้ำหนักจะไม่ลดกลัวมันจะเพิ

คือส่วนสูงเราอยู่ที่ 166 นน. 73 คือมันก็อยู่ในระดับที่....อ้วนแหละ คือเราพยายามจะลดน้ำหนัก โดยการกินแอปเปิ้ล 1 ลูกแหละ น้ำ 3 แก้ว/มื้ออาหาร คือปกติเราเป็นคนที่อยากอาหารมาก แต่กินแอปเปิ้ล และน้ำมันก็ไม

ตาม:)วช้อเลยค่ะคือเราจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ข้าวเช้าที่กันจะเป็นไข่ต้ม1ฟองแล้วก็ข้าวสวย ส่วนมื้อเที่ยงกินเป็นไก่ทอดหรือบางวันก็กินเป็นยำ ส่วนตอนเย็นจะกินแอปเปิ้ล1ลูกแทนข้าวค่ะ มันจะกลับมาโยโย่ไหมคะ แล้วเรา

คือว่า ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย แต่ปกติเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิกกินข้าวเสร็จต่อด้วยของหวานอะไรแบบนี้ ทีนี้พอจะมาปรับให้กินอาหารคลีน วันหนึ่งกินสามมื้อ กินน้อยๆแต่ครบแบบที่ในเ

พอดีเราจะลดความอ้วนค่ะ แต่เราไปคำนวณมาแต่ละที่ ค่า bmr กับ tdee ไม่เท่ากันเลย หรือมีคนมาใช้เครื่องวัดค่าให้ก็ต่างไปอีก และยิ่งคำนวณยิ่งอ่านยิ่งงงค่ะเลยขอรบกวนผู้รู้ค่ะ เราหนัก 50 สูง 158 กิจวัติ:

เริ่มออกกำลังกายเพราะอยากลดสัดส่วนได้อาทิตย์กว่าๆแล้วค่ะ ออกกำลังกายทุกวันคือเช้า-เย็น-ก่อนนอนค่ะ อยากรู้ว่ามันมากไปรึเปล่าจะส่งผลเสียอะไรไหมคะถ้าออกกำลังกายแบบนี้ - แพลงค์ 30 วิ - สควอช 30 ครั้ง - ht

ช่วงประมาณ3-4วันที่ผ่านมาลดน้ำหนักควบคุมอาหาร ทานมื้อเช้าปกติ มื้อเที่ยง กินโยเกิต กับไข่ มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล แล้ววันนี้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อตรงขาตรงน่องอ่ะค่ะ ทั้งสองข้างเลย ปวดแบบขาไม่มีแรงอ่ะค่ะ แบบ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 95 kg. สส.167 (หนูเป็นสาวสองค่ะ) หนูเล่นฮูล่าฮูปวันละ 20 นาที ตอนเย็น มื้อเช้าหนูกิน --> ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อไก่ต้ม + ผักต้ม + น้ำ 1 ขวด   มื้อเที่ยง --> แซนว

เพื่อนๆช่วยวิเคราะห์ให้หน่อยค่ะ ว่ารายการอาหารที่เราทาน โอเคแล้วหรือเปล่า เพราะแฟนทักว่าโทรมจนน่าเกลียด!!! คือ...เราลดน้ำหนัก คุมอาหารมา 22 วันแล้ว + ออกกำลังกายโยคะเบาๆ ท่าลดหน้าท้อง ลดต้นขา และก็ฮูล

หลังออกกำลังกายกินแอปเปิ้ล+อกไก่ อ้วนไหมครับ (มื้อเย็น)