อยากทราบว่ากินข้าววันละมื้อจะอ้วนมั๊ยและมื้อต่อไปก็เป็นแอปเปิ้ลแทน

ตาม:)วช้อเลยค่ะคือเราจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ข้าวเช้าที่กันจะเป็นไข่ต้ม1ฟองแล้วก็ข้าวสวย ส่วนมื้อเที่ยงกินเป็นไก่ทอดหรือบางวันก็กินเป็นยำ ส่วนตอนเย็นจะกินแอปเปิ้ล1ลูกแทนข้าวค่ะ มันจะกลับมาโยโย่ไหมคะ แล้วเรา

คือว่า ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย แต่ปกติเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิกกินข้าวเสร็จต่อด้วยของหวานอะไรแบบนี้ ทีนี้พอจะมาปรับให้กินอาหารคลีน วันหนึ่งกินสามมื้อ กินน้อยๆแต่ครบแบบที่ในเ

ตอนนี้น้ำหนัก 58 อยากลดเหลือสัก50พอ ดิฉันกินข้าวตอนเช้า+ตอนเที่ยงเยอะมากๆเช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกง แต่น้ำอัดลมงดค่ะไม่กินเลย แต่หลังจากบ่าย3ดิฉันไม่กินข้าวยาวจนดึกเลย แต่กินน้ำเปล่า ผลไม้ ฝรั่ง แอป

มื้อเช้า ทานข้าว1จาน(พูนนิดๆ) กับข้าว ธรรมดาที่แม่ทำให้ เช่น แกง ต้ม ผัดผัก ปลาทอด มื้อเที่ยง ทานข้าว1จาน กับข้าว ธรรมดา ของมื้อเช้า มื้อเย็น ทาน ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย หรือ โยเกิร์ต ออกกำลังกายวัน

คือเรา ออกกำลังกายทุกวันเว่ย แล้วแบบ เรากินข้าววันละมื้อ แต่มื้อที่เรากินคือ เที่ยงคืน-ตีสอง กินข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ไอติม ประมาณนี้อ่ะ คือที่พูดมาคือกินทั้งสองจานเลย รวมไอติมด้วย คือน้ำหนักจะขึ้นม

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สวัสดีครับผมได้ทำการลดน้ำหนักโดยการลดอาหาร ทานประมาณนี้ครับ " มื้อแรก " ข้าวต้ม,โจ้ก,ข้าวกระเพราไก่(คลีน) , ข้าวก้องกับปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ(โซเดี้ยมสูงเลือกกินแต่เนื้อปลา) จะวนอยู่ประมาณ

เราเพิ่มมาประมาณ 1.5 กก. หลังจากกินข้าวเที่ยงค่ะ มาเเชร์กันดีกว่า

คนอ้วนจะมีมุมมองที่แตกต่างจากคนทั่วไป ขณะที่คนทั่วไปมองว่าปกติ น่าจะทำได้ไม่ยาก แต่คนอ้วนจะมองอีกมุม ที่คาดไม่ถึง..เช่น ถ้าเราอยากลดความอ้วน เราก็ไปออกกำลังกายทุกวัน แต่คนอ้วน ไปออกกำลังกายแค่ 1 วัน

เป็นคนอ้วน อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินตามปกติ มื้อเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นลดปริมาณหรือกินนิดหน่อยให้ไม่หิว+ออกกำลังกาย จะช้วยลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน? มีข้อดีหรือข้อเสียอะไรมั้ย หรือต้องเพิ่ม-ลด แก้ไข