ทำไงให้น้ำหนักขึ้นคับ

ผมน้ำหนักอยู่​ประมาณ​45-48ตั้งแต่ม.1แล้วตอนนี้ม.4น้ำหนักไม่มีแววว่าจะขึ้นเลยทั้งทีตอนเด็กผมเป็นคนอ้วนประมาณ​หนึ่ง​ ผมเป็นคนเบื่ออาหารมากกินอะไรไม่ค่อยได้​ เวลาสั่งอาหารตามสั่งหรือที่โรงเรียนก่อกินไม่เคยหมด​ ผมควรน่าจะอ้วนเพราะวันหนึ่ง​ผมไม่ได้ทำอะไรนอกจากอยู่แต่ในห้องเล่นเกมกินแล้วก่อนอนทั้งวัน​ ผมควรทำยังไงดีคับ
(ขอบคุณ​สำหรับคอมเม้นล่วงหน้าคับ​ ขอบคุณ​คับ)​