พลังงานที่ควรกินใน 1 วัน สำหรับคนอยากลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จขกท คำนวณ หาค่า BMR TDEE จาก เว็บ lovefitt จขกท น้ำหนัก73 kg. สูง 166 cm. ได้ค่า BMR = 1565 kcal TDEE ถ้าออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ จะได้= 2426 kcal ต้อง

https://www.img.in.th/image/rqGAdB ประมาณกี่แคลอะครับพยาหาในเวปแล้วไม่เจอ

คือที่เขาบอกว่ากินเกาเหลาแล้วไม่อ้วนจริงหรอครับ คือผมอยู้ในช่วงลดน้ำหนักผมกินตอนเที่ยงนะครับมันจะอ้วนหรือเปล่า ถามแค่นี้ละครับบ้ายยย แล้วกี่แคลอะครับ มีแต่ผักถั่วงอกกับเลือดหมูนะ ลูกชิ้นไม่มี นะครับช่

เพิ่งซื้อข้าวกล่องมาทานน่ะครับ กระเพราไก่ไข่ดาวเซเว่น อยากรู้ว่าประมาณกี่แคลอะครับ

อยากทราบว่าน้ำส้มสายชูหมัก 100 กรัมให้พลังงานกี่แคลอรี่คะ แล้วถ้าทานมากๆๆจะอ้วนและเป็นอันตรายไหมคะ