วิ่งลดน้ำหนัก ผมทำงานกลางคืน 6 โมงเย็น - 8 โมงเช้า ต้องวิ่งช่วงไหนครับถึงจะดีต่อร่างกาย

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

ตอนนี้ผมหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ครับแต่ไม่รู้จะทำแบบไหนดีระหว่างทำ IF 16/8 คือผมจะทำโดย ตื่นเช้ามาออกกำลังกายตอน 6 โมง แล้วกินมื้อแรกคือ 12.00 น.ของทุกวันก็อาจจะกินอาหารตามสั่งทั่วไป ส่วนตอนเย็นประมาณ 17.3

มันจำเป็นมั้ยคะ มีรุ่นพี่บอกมาค่ะ ถ้าออกแต่แบบเดิมๆ ร่างกายมันจะชิน น้ำหนักจะคงตัว ทุกวันนี้เราเข้าคลาสปั่นไบท์ประกอบเพลง แอโรบิค และบอดี้ปั๊ม สลับกันไปค่ะ แบบนี้เราต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังใหม่มั้ยค

ผมเป็นคนทำงานเวลากลางคืนครับ โดยทำงานเวลาบ่าย 3 โมง ถึงตี 1 และผมจะวิ่งอยู่กับที่ในห้อง(ผมวิ่งประมาณตอนตี 2 ) อยากทราบว่าการวิ่งอยู่กับที่เป็นการลดน้ำหนักได้ไหมครับ

ออกกำลังกาย เล่นเวทมาได้สักพัก มีการคาร์ดิโอโดยการวิ่งหลังเวท 3-5 กิโล อาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารปกติเลย ลดแป้งน้อยลงอย่างเดียว แต่น้ำหนักขึ้น + ร่างกายเหมือนบวมขึ้นด้วย เกิดจากสาเหตุอะไรครับ?

พอดีเป็นคนอ้วนคะ แต่เป็นหมอนรองกระดูก หมอบอกห้ามออกกำลังกายหนักๆหรือที่เกี่ยวกับหลัง แต่อยากลดความอ้วนแบบจริงจังคะ เพราะตอนนี้ร่างกายแแย่มาก มีใครพอแนะนำได้บ้างไหมคะ

ปกติจะออกกำลังกายประมาณ อาทิตย์ละ 3-4 วัน พอดีเราเป็นคนขี้เบื่อคะ เลยออกกำลังกายหลายอย่างสลับกันไป เช่น ว่ายน้ำ /ฮุลาฮุป/ 7minute(ของฝรั่ง)/ วิ่ง เลยอยากทราบว่า มันจะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ถามอีกนิดคะ ทำ

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ