เเคลลอรี่ (ช่วยตอบหน่อยนะคะ)

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

คือเรานับเเค่ในเเอพ fitnesspal เราติดปัญหาอยู่เรื่องนึง คือเราชั่งอกไก่ดิบ100กรัมได้โปรตีน23เเคลอรี่110 เราเอาไปผัดใส่เครื่องปรุงเเต่ไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำมัน อกไก่ที่ผัดมันเหลือ80กรัม เเล้วโปรตีนมันเท่าเ

คือ คุมเเคลอรี่อยู่ กินประมาณ 1200-1300 เเคล (อายุ 20 สูง 153 หนัก 40) เเบบว่าวันนี้กินไปเยอะประมาณ 1600 (เกินมา 400) พรุ่งนี้ก็กินน้อยเอา เหลือ 800 ไรงี้อะค่ะ **เเต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ ย้ำ ทำเฉพาะเเค

อยากถามความเห็นจากเพื่อนๆที่ลดนํ้าหนักโดยกินอาหารวันล่ะ500เเคลอรี่ค่ะ ว่าลดได้จริงไหม มีผลเสียอะไรตามมาบ้าง คือเคยลดค่ะเเต่กินวัน1000กว่าเเคลออกกำลังกายช่วงหนึ่งนํ้าหนักลงค่ะ เเล้วมีช่วงขี้เกียจตบะเเต

มีแบรนด์นึงให้ข้อมูลว่า 125 เเคลอรี่/100 กรัม ทุกคนคิดว่าถูกต้องมั้ยคะ

รู้สึกเหงารู้สึกเศร้าทั้งๆที่มีคนอยู่รอบข้างมีทั้งแม่เราและแฟนเรา และลูกเรา ยิ่งดูคริปต่างๆในโซเชียลหรือซีรี่ส์ที่ในตัวละครโดนทำรา้ยรางกายบ้างพ่อแม่เลิกกันบ้างพอเจอเรื่องที่คล้ายๆตัวเองยิ่งทำให้ตัวเอง

ถ้าเรากินมาม่า บ่อยๆ ในเดือนนึง แล้งเราออกกำลังกายไปด้วย เราจะลดสัดส่วนได้มั้ยคะ เราไม่ได้จะลดน้ำหนักค่ะ เราจะลดพุง สร้างกล้ามหน้าท้อง และลดขาเบียด แต่กินมาม่าได้มั้ยคะ แล้วออกกำลังไปด้วยเรื่อยๆ

คือช่วงนี้จำเป็นต้องไปทานอาหารกับครอบครัว เพื่อน เเละอื่นๆ เเล้วเเต่ละมื้อก็เป็นมื้อใหญ่ บางครั้งก็เป็นบุฟเฟต์ ปกติเป็นคนออกกำลังกายปานกลาง. เเต่ควบคุมอาหารเเละนับเเคลอรี่โดยจะกินประมาณ2100 เเคลอรี่ต่

คือตอนนี้ ผมอยู่ ม.3 เสียงยังไม่เเตกเลย จนเพื่อนๆตอนเเต่ก่อนที่เสียงเล็กๆด้วยกันมันเสียงเเตกกันจะหมดเเล้ว เเต่ผมเสียงยังไม่เเตกเลย เเล้วผมพึ่งสูงเเค่163 ผมอยากทราบว่าตอนไหนฮอร์โมนผมจะมาสักทีครับ เเล้ว

คือเราฉีดเซนไดร้ท์ตะกี้ไม่ได้เข้าตารึว่าโดนตัวนะคะ เเล้วดมกลิ่นอยู่สัก7นาที(ตีงู) เเล้วออกมาในคอเป็นคลิ่นเซนไดร้ท์เลยอะค่ะ พอไปค้นหาก็มีเเต่ให้พบเเพทย์ ตอนนี้ไม่สะดวกไปทำยังไงได้บ้างคะ เป็นกังวล ปล.ต