ทำยังไงให้ผอมได้เร็วๆครับ

ผมกินข้าวแค่ช่วง เช้า เยน

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีว่าอยากจะออกเวสป้า 150 cc อยากเห็นรูปคนขี่อ่ะครับ ส่วนสูงของกระผม สูง 181 น้ำหนัก 85 อยากทราบว่ามีพี่ๆท่านไหน ส่วนสูงกับน้ำหนัก ประมาณนี้บ้างครับ อยากเห็นภาพตัวอย่างครับ Y-Y

คือมันเป็นช่วงน้ำหนักพีคสุดในชีวิต 115 KG. ( เราสูง 181 CM) จึงตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กันไป ในช่วงแรกๆ เนื่องจากไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เลยขอเป็นวิ่งเบาๆ ทุกวันวันละประมาณ 20-30 น

คือผมหนัก 105 สูง 181 อายุ 17 อยากลดน้ำหนักครับแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ต้องเรียนหนังสือ ทำการบ้าน แล้วต้องทำงานคุมร้านเกมส์ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยครับ ช่วยแนะนำทีครับ

ปกติถ้าคุณไปซื้อตามร้านขายของชำทั่วไปที่เขาไม่ต้องออกบิลเขาไม่งดขายเพราะตรวจสอบไม่ได้แต่ถ้าจะไปซื้อในร้านสะดวกซื้อหรือในห้างขายไม่ได้ถามว่ามันมีประโยชน์ยังไงใครออกกฎหมายมานั่งมโนนั่งเทียนเอาหรือเปล่าเ

คือผมอยากรู้ว่าคาร์ดิโอวันละ35นาทีพอไหอมั้ยเพราะผมอยากลดน้ำหนักให้ได้10-17กิโล

คือผมเป็นคนกินน้อย แต่น้ำหนักมันไม่ได้ลดลงเลย

เริ่มกินโปรตีนควบคุมอาหารวันแรก วดของหวานของมันของทอดตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักดูแลหุ่นดูแลสุขภาพ อยากจะกลับมาผอมให้ได้ ใครก็ได้ช่วยแนะนำเรื่องการกินทีค่ะ อยากผอมและสุขภาพดีไปด้วย😂