อยากวิ่งอึดๆ ใครพอจะมีวิธี ซ้อมบ้างมั้ย ครับ

ขอเกริ่นก่อนเลยว่าเราเพิ่งเริ่มวิ่งได้ 1 เดือนค่ะ เป็นมือใหม่ในวงการ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ :) แรงบันดาลใจของเราคือ อยากสุขภาพดี อยากให้ร่างกายได้เบิร์นออกบ้าง แล้วก็อยากวิ่งข้างๆ แฟนค่ะ (เพราะเรากับแ

สืบเนื่องจากกระทู้นี้ของคุณ Lionel Nobi พวกที่วิ่งซ้อมประจำ 10 km. จะมาวิ่งแข่งกับคนที่วิ่ง 5 km. ได้มั๊ย http://pantip.com/topic/33686218 เมื่อวานว่างประกอบกับไม่มีโปรแกรมจะไปวิ่งงานที่ไหนในระยะนี้

เมื่อวันก่อนมาถามถึงวิธีวิ่งระยะฮาร์ฟมาราธอน วันนี้ผ่านมาแล้วครับเมื่อเช้าที่อ่างทอง :) พูดถึงวิธีการซ้อมเล็กน้อยก็แล้วกันครับ อย่างที่บอกในกระทู้ก่อนว่าผมมีเวลาซ้อมเพื่อระยะฮาล์ฟแค่ 4 วันเท่านั้น (แ