วิ่ง5กิโล

สวัสดีครับ จขกท สูง 180 น้ำหนัก 60 อายุ18 เริ่มวิ่ง ปลายเดือนมิถุนานี้ ลงมินิแรกไปกลางเดือนสิงหา Chip time ประมาณ54นาที (ก่อนแข่งวิ่งเต็มระยะ10โลครั้งเดียว เพจ 6:01 แต่ซ้อม5-7.5โล อาทิตละ สามสี่วัน)

พอดีผมมีอาการวิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ขอเล่าก่อนเลย ก่อนหน้าที่จะเป็นวิ่งมาเกือบปี วิ่งวันละ 6 ถึง10โล ผ่านมินิมาสามงาน เวลาไม่ถึง ชม. แล้วมีอยู่ว่าอยากขยับไปฮาฟ ก้อเลยถือโอกาศซ้อมวิ่งให้ถึง 20 โล (แล

ผมเคยอ้วนถึง 102 โล และก็ตัดสินใจลดน้ำหนักจนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 84 ด้วยวิธีการวิ่ง5กิโลทุกวันและคุมอาหาร ผมอยากรู้ว่าผมยังถือว่าอ้วนยุไหมคับ?

ขอคำแนะนำหน่อยฮะ เพิ่งกลับมาวิ่งหลังจากปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักไปหลายปี จริงๆอยากลองแค่ 10 กิโล แต่ที่งานมี 5 15 30 คิดว่า 5 น้อยไปเลยลง 15 กิโลซะเลย คงจะไปแน่ๆละสมัครแล้ว ตอนนี้มาทำงานที่จำกัดได้แต่วิ่

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

เดินกลับวิ่งเผาผลาญเท่ากันไหม ? เช่น ระยะทาง 5 กิโล เดิน 40 นาที วิ่ง 20 นาที : แบบนี้แคลลอรี่ที่เผาผลาญไปจะเท่ากัน ใช่ไหมครับ ( แต่การวิ่ง อาจจะได้เรื่องหัวใจมากกว่าการเดิน )

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้ที่กล่าวมา เราเป็นคนมีน้ำมีนวลสูง157 หนัก50ค่ะ 36/26/37 เราคิดว่าเราเป็นคนหุ่นดี นมสวย หุ่นที่ใครๆก็ชอบตลอดค่ะ(ขออภัยถ้าน่าหมันไส้) เพื่อนเราชมหุ่นเราตลอด แฟนเราช่วงแรกๆเรารั