วิ่ง5กิโล

สวัสดีครับ จขกท สูง 180 น้ำหนัก 60 อายุ18 เริ่มวิ่ง ปลายเดือนมิถุนานี้ ลงมินิแรกไปกลางเดือนสิงหา Chip time ประมาณ54นาที (ก่อนแข่งวิ่งเต็มระยะ10โลครั้งเดียว เพจ 6:01 แต่ซ้อม5-7.5โล อาทิตละ สามสี่วัน)

พอดีผมมีอาการวิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ขอเล่าก่อนเลย ก่อนหน้าที่จะเป็นวิ่งมาเกือบปี วิ่งวันละ 6 ถึง10โล ผ่านมินิมาสามงาน เวลาไม่ถึง ชม. แล้วมีอยู่ว่าอยากขยับไปฮาฟ ก้อเลยถือโอกาศซ้อมวิ่งให้ถึง 20 โล (แล

ผมเคยอ้วนถึง 102 โล และก็ตัดสินใจลดน้ำหนักจนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 84 ด้วยวิธีการวิ่ง5กิโลทุกวันและคุมอาหาร ผมอยากรู้ว่าผมยังถือว่าอ้วนยุไหมคับ?

ต้องบอกก่อนเราเป็นคนอ้วนที่แบบเพิ่งมาอ้วน2-3ปีหลัง ที่น้ำหนักดีดขึ้นแบบ10-20กิโล ตอนแรกๆไม่เคยเป็นรอยแบบนี้เลย พอเป็นก็สังเกตว่ามันจะขึ้นรอยแบบนี้ช่วงที่กินหวานเยอะมากๆพอขึ้นมาก็มีรอยประมาณ2-3อาทิตมัน

ขอคำแนะนำหน่อยฮะ เพิ่งกลับมาวิ่งหลังจากปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักไปหลายปี จริงๆอยากลองแค่ 10 กิโล แต่ที่งานมี 5 15 30 คิดว่า 5 น้อยไปเลยลง 15 กิโลซะเลย คงจะไปแน่ๆละสมัครแล้ว ตอนนี้มาทำงานที่จำกัดได้แต่วิ่

ผมอายุ31ปี สูง180 หนัก76 ไม่มีพื้นฐานกีฬามาก่อน เริ่มวิ่ง กันยายน 2558 จาก3โล ขยับมา5โล และ10โล ตามลำดับ เวลา10โลอยู่ที่ประมาณ1ชม.20นาที ปีนี้วิ่ง21โลมาแล้ว3ครั้ง เวลาประมาณ3ชม.15นาที ตั้งใจจะวิ่ง42กิ

เดินกลับวิ่งเผาผลาญเท่ากันไหม ? เช่น ระยะทาง 5 กิโล เดิน 40 นาที วิ่ง 20 นาที : แบบนี้แคลลอรี่ที่เผาผลาญไปจะเท่ากัน ใช่ไหมครับ ( แต่การวิ่ง อาจจะได้เรื่องหัวใจมากกว่าการเดิน )

อยากถามผู้มีความรู้ด้านมวยไทยมาให้คำตอบว่าการซ้อม หนักไป หรือเบาไป ตอนนี้อายุ15ครับ ตารางการซ้อมของผม ตอนเช้า วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก 10นาที เล่นเชิง 6ยก ยกละ 5 นาที ซ้อมกับกระสอบทราย 6ยก ยกละ 5 นาท

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้ที่กล่าวมา เราเป็นคนมีน้ำมีนวลสูง157 หนัก50ค่ะ 36/26/37 เราคิดว่าเราเป็นคนหุ่นดี นมสวย หุ่นที่ใครๆก็ชอบตลอดค่ะ(ขออภัยถ้าน่าหมันไส้) เพื่อนเราชมหุ่นเราตลอด แฟนเราช่วงแรกๆเรารั