อยากวิ่ง10กิโลให้เวลาต่ำกว่า50นาที

เราซ้อมวิ่งมาตลอดค่ะ...ช่วงนี้เป้าหมายใหม่ที่ฮาฟ....เราเริ่มวิ่งครั้งแรกที่ 1กิโล 2วันวิ่งที...จนตอนนี้เราวิ่ง10กิโล...แบบแรงยังเหลืออยู่...โดยเฉลี่ย อาทิตย์ละ50โล...เดือนนึงก็ 200 โลอย่างต่ำ...เราชอบ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

หลังจากจบการแข่งขันวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ภูเก็ต ก็มีอาการติึงๆขาแบบทั่วไปครับ ไม่ได้เจ็บปวดอะไรมากยังเดินได้ปกติ หลังจากผ่านไป 2 วันอาการก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เดินเกือบปกติแล้ว แต่จนเข้าวันที่ 3 มีอ

รถผม เติมน้ำมัน E20 ตอนนี้ ลิตรละ 24.67 กว่าๆจำไม่ได้ ได้ 20 ลิตร วิ่งได้ 200-220 กิโล ประมาณ 10-11กิโล ต่อ ลิตร พี่ๆคิดว่าเปลืองไหมครับ ต้องแก้ไขยังงัยบ้าง อายุรถ ก็ 7 แล้วครับ 

ผมเล่นกีฬาครับทั้งบาสทั้งบอลขี่จักรยาน50กิโลเมตรแต่ผมไม่เคยวิ่งเลยอยากให้พี่ๆน้าๆสั่งสอนบอกเทคนิควิธีวิ่งและรองเท้าหน่อยนะครับบบบ

สวัสดีครับ ผมอายุ16น้ำหนัก 78-79 อยากทราบว่าจะลดน้ำหนักได้ไหม 1.วิ่งวันล่ะ 6 กิโล  ใช้เวลา 50น.-1ชม. 2.วิ่งวันนึง ผมเผาพลาญวันล่ะ 400-500 แล้วแต่ความเร็ว จะลดน้ำหนักได้ไหม วันนึงกินประมาณ 1600-18

ผมอายุ 24 หนัก 64 สูง 166 ตั้งค่าตามนี้ถูกหรือเปล่าครับ วันนี้เพิ่งได้อุปกรณ์ ลองตั้งค่าแล้วใส่วิ่งสลับเดินที่สนาม รอบแรกประมาณ 4 กิโล + รอบสองประมาณ 3 กิโล (เพิ่งกลับมาวิ่งหลังหยุดแบบยาวๆ 6 เดือน)

ผมเดินทางด้วยมอเตอร์ไซด์นะครับ บ้านอยู่เชียงใหม่(สายใต้) คือดอยหล่อทำงานที่ฟ้าฮ่าม(ในเมือง รอบนอก)0 ไป 52 กิโล (1ชั่วโมง10นาที) กลับ 50 กิโล (1ชั่วโมงเป๊ะขาดเกินนิดๆ 1-2นาที) ตอนขาไปทำงาน ต้องใช้อีกเส